Kan Şekeri Düşük Olanlar Ne Yememeli?

Kan şekeri düşük olanlar ne yememeli? Kan şekeri düşük olanlar düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmemeli. Kan şekerini düzenlemek için yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden uzak durmalı. Şekerli atıştırmalıklar, beyaz ekmek, patates ve şekerli içeceklerden kaçınmalı. Yemeklerde tam tahıllı ürünleri tercih etmeli. Protein açısından zengin gıdalar tüketmeli. Meyve tüketimine dikkat etmeli ve aşırıya kaçmamalı. Yağsız süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri tercih edilmeli. Sebzelerin yanı sıra yağlı tohumlar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar da tüketilmeli.

Kan Şekeri Düşük Olanlar Ne Yememeli?​

Kan şekeri düşük olanlar, düşük kan şekeri seviyelerini dengelemek ve sağlıklarını korumak için bazı yiyecekleri tüketmemelidir. Bu yiyecekler kan şekerini hızla yükseltebilir ve düşük kan şekeri semptomlarını tetikleyebilir. İşte kan şekeri düşük olanlar tarafından tüketilmemesi gereken bazı yiyecekler:
1. Şekerli ve işlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, tatlılar, çikolata gibi şekerli ve işlenmiş gıdalar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu nedenle bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmak önemlidir.
2. Beyaz ekmek ve unlu mamuller: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna gibi rafine edilmiş tahıllar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine tam tahıllı ekmek, kepekli pirinç gibi lifli ve kompleks karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir.
3. Şekerli meyve suları: Şekerli meyve suları da kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suyu veya su tercih edilmelidir.
4. Alkol: Alkol kan şekerini düşürebilir ve hipoglisemi semptomlarını tetikleyebilir. Kan şekeri düşük olanlar alkol tüketiminden kaçınmalı veya sınırlamalıdır.
5. Çikolata ve şekerli atıştırmalıklar: Çikolata, şekerli atıştırmalıklar ve şekerli bisküviler kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu tür atıştırmalıklar yerine sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir.
6. Tatlandırılmış yoğurtlar: Şeker ilavesi yapılmış yoğurtlar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine doğal ve şekersiz yoğurtlar tercih edilmelidir.
7. Gazlı içecekler: Gazlı içeceklerdeki yüksek şeker içeriği kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine su, bitki çayları veya şekersiz içecekler tercih edilmelidir.
8. Patates cipsi ve abur cubur: Patates cipsi, abur cubur ve paketlenmiş atıştırmalıklar kan şekerini hızla yükseltebilir. Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
9. Şekerli kahve içecekleri: Şeker ilavesi yapılmış kahve içecekleri kan şekerini hızla yükseltebilir. Şekersiz veya doğal tatlandırıcılarla hazırlanan kahve tercih edilmelidir.
10. Hazır meyve suları: Hazır meyve suları genellikle şeker ilavesiyle yapıldığından kan şekerini hızla yükseltebilir. Taze sıkılmış meyve suyu veya su tercih edilmelidir.
11. Şeker ilavesi yapılan kahvaltılık gevrekler: Şeker ilavesi yapılan kahvaltılık gevrekler kan şekerini hızla yükseltebilir. Lifli ve düşük şeker içeren kahvaltılıklar tercih edilmelidir.
12. Şekerli soslar: Şeker ilavesi yapılan soslar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine doğal ve az şeker içeren soslar tercih edilmelidir.
13. Şekerli dondurmalar: Şeker ilavesi yapılan dondurmalar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine şekersiz veya doğal tatlandırıcılarla yapılan dondurmalar tercih edilmelidir.
14. Şekerli reçeller: Şeker ilavesi yapılan reçeller kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine şekersiz veya az şekerli reçeller tercih edilmelidir.
15. Hazır çorbalar: Hazır çorbalar genellikle yüksek miktarda şeker içerebilir. Bunun yerine ev yapımı ve doğal çorbalar tercih edilmelidir.
16. Hazır soslar: Hazır soslar genellikle şeker içerebilir. Doğal ve az şeker içeren soslar tercih edilmelidir.
17. Şekerli yoğurtlar: Şeker ilavesi yapılan yoğurtlar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine doğal ve şekersiz yoğurtlar tercih edilmelidir.
18. Hazır meyve püreleri: Hazır meyve püreleri genellikle şeker ilavesiyle yapıldığından kan şekerini hızla yükseltebilir. Taze meyveler veya şekersiz meyve püreleri tercih edilmelidir.
19. Şekerli enerji içecekleri: Şeker ilavesi yapılan enerji içecekleri kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine doğal ve şekersiz içecekler tercih edilmelidir.

Kan Şekeri Düşük Olanlar Ne Yememeli?​

Kan şekeri düşük olanlar ne yememeli?
Unlu mamullerden kaçınmalı.
Fast food tüketimini azaltmalı.
Şeker içeren meyve sularını sınırlamalı.
Yağlı ve kızartma gıdaları tüketmemeli.