- Katılım
- 27 Aralık 2022
- Mesajlar
- 341.698
- Tepkime puanı
- 7.116
- Puan
- 393
Kasları büyüten şey nedir?
Testosteron, Büyüme hormonu (HGH), Kortizol, IGF-1,Beta Endrofin ve Paratiroid hormonları kas büyümesini etkileyen hormonlardır. Kasların, büyüdükçe güçlendiğini göz ardı etmemelisiniz. Güçlü kas gruplarına sahip olmanız, metabolizmadan insülin seviyesine kadar tüm vücudu etkilemektedir.St kas liflerinin özellikleri nelerdir?
Bu kas lifi yavaş kasılan kas tipidir. Bunlar Kırmızı renkli ve büyümeleri zor olan kaslardır. Bu adale bir başka deyişle ”kuvvet adalesi” olarak da geçmektedir. Yorulmaya tip2 kas tipinden daha dirençli olan bu kas tipi kırmızı renklerini içlerinde demir bulunduran proteinlerden almaktadırlar.Kas gelişimi, kas yıkımı ile kas yapımı arasındaki dengeye bağlıdır. Kasın gelişebilmesi için, kas yapımının kas yıkımından yüksek olması gerekir. Bu da protein sentezinin, protein yıkımından yüksek olmasıyla mümkündür. Dolayısıyla kas geliştirme, bir yerde protein matematiği üzerine inşa edilmiştir.
Kas büyütme nasıl yapılır?
Daha fazla kas için daha fazla protein Beslenme kasların büyütülmesi ve hacimlerinin arttırılması için en az antrenmanlar kadar önemlidir. Çünkü antrenman sırasında kaslar belli oranda parçalanma yaşar. Protein ise yırtılan kasların hacimlerini büyüterek tekrar oluşturur.
Kaslar neden büyümüyor?
Kaslar aynı ağırlığa bir süre sonra reaksiyon göstermemeye başlar ve gelişmeyi durdurur. Bu nedenle hareketlerinizde kullandığınız ağırlığı belirli aralıklarla artırmalı ve kaslarınızı az da olsa zorlayarak çalışmalarını sağlamalısınız. Eğer kaslarınızı her gün çalıştırırsanız bir süre sonra kaslarınız hasara uğrar.
Kasların hızlı büyümesi için ne yapmalı?
Sabır Her Zaman İyi Sonuçlar Yaratmaz!- Egzersiz Yoğunluğu Artırılmalı!
- Eksantrik Faza Odaklanmak Büyük Önem Taşımaktadır!
- 3. Hızlı Kas Yapma Hedefine Ulaşmak İçin Dinlenme Aralıkları Azaltılabilir!
- Daha Fazla Protein Tüketmek Çok Önemlidir!
- Kalori Fazlasına Odaklanmak Kalori Eksiltmeye Odaklanmaktan Daha Önemlidir!