Muz, lezzeti ve besleyici özellikleriyle popüler bir meyvedir. Muzun kalori değerleri boyutlarına ve gramajlarına göre değişiklik gösterir. Örneğin, 1 adet orta boy muz (170 gr) yaklaşık 131 kcal içerirken, 1 adet büyük muz (190 gr) yaklaşık 146 kcal ve 1 adet küçük muz (90 gr) ise yaklaşık 69 kcal içerir.

Muz, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilir ve içeriğinde bulunan lifli yapısı sayesinde sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca muz, içerdiği potasyum ve diğer besin maddeleri ile vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali de sağlayabilir.

Meyveler genel olarak sağlıklı ve besleyici olduğu için günlük beslenme düzeninde yer almaları önerilir. Meyvelerin porsiyonlarına göre kalori miktarları da değişiklik gösterebilir. Örneğin, 1 porsiyon ananas (100 g) yaklaşık 50 kcal, armut (100 g) yaklaşık 57 kcal, avokado (100 g) yaklaşık 160 kcal ve ayva (100 g) yaklaşık 57 kcal içerir.

Öte yandan, muzun içerdiği enzimler sindirim sistemine olumlu etkilerde bulunabilir ve kontrollü bir şekilde tüketildiğinde kilo vermeye katkıda bulunabilir. Muzun içeriğindeki lifler sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlayabilir. Dolayısıyla muzun kilo kontrolüne destek olabileceği belirtilmektedir.

Bir orta boy muz yaklaşık 1.5 gram protein içerirken, aynı zamanda yaklaşık 3.5 gram diyet lifi de içerir. Ancak protein bakımından zengin bir kaynak olmayan muz, genellikle karbonhidrat ağırlıklı bir meyve olarak bilinir.

Son olarak, düşük kalorili meyveler arasında yer alan patlamış mısır, kereviz sapı, patlıcan, portakal, mandalina, greyfurt, kavun, karpuz, su yosunu, kabak ve salatalık gibi seçenekler de sağlıklı atıştırmalık alternatifleri olabilir. Bu meyve ve sebzelerin düşük kalorili olmaları, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir avantaj sağlayabilir.