Kaşar peyniri günlük beslenmemizde sıklıkla tükettiğimiz bir üründür. Kaşar peynirinin çeşitli porsiyonlarına göre kalori değerleri farklılık gösterebilir. Örneğin, 1 ince dilim kaşar peyniri (20 gr) yaklaşık 71 kcal, 1 küp dilim kaşar peyniri (10 gr) ise 35 kcal içermektedir. Rendelenmiş kaşar peynirinde ise 1 yemek kaşığı (20 gr) 71 kcal, 1 tatlı kaşığı (10 gr) ise 35 kcal'dir.

Aynı şekilde süzme peynir de farklı porsiyonlarda değişen kalori değerlerine sahiptir. 1 ince dilim süzme peynir (20 gr) yaklaşık 48 kcal, 1 orta dilim (30 gr) 72 kcal, 1 kalın dilim (60 gr) 144 kcal ve 100 gram süzme peynir ise 240 kcal gibi bir kalori içeriğine sahiptir.

Tam yağlı beyaz peynir de porsiyon başına farklı kalori değerlerine sahiptir. 1 kibrit kutusu (30 gr) tam yağlı beyaz peynir yaklaşık 93 kcal, 1 orta porsiyon (150 gr) ise 464 kcal içermektedir. Light beyaz peynir ise daha az kalori içerirken, taze kaşar peyniri ise 1 dilim (20 gr) başına yaklaşık 71 kcal'lik bir kalori değerine sahiptir.

Kaşar peyniri diğer peynirlere göre daha yağlı olabilir. Bol miktarda protein içermesine rağmen yüksek yağ içeriği sebebiyle fazla tüketilmemesi önerilir. Light kaşar peynirleri ise daha az kalori ve yağ içeriğine sahiptir.

Kaşar peyniri, özellikle protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Ancak kilo kontrolü yaparken tüketimine dikkat edilmelidir. Günde iki kez olmak üzere 50 gramı aşmayacak şekilde tüketilmesi önerilir. 100 gram kaşar peyniri genel olarak 387 kalori, 33.5 gr protein, 28.1 gr yağ, 1.159 mg kalsiyum ve 373 mcg A vitamini içerir.

Sonuç olarak, kaşar peyniri diyet programınıza eklerken dikkatli olmalı ve tüketim miktarını kontrol altında tutmalısınız. Dengeli bir beslenme programıyla birlikte uygun porsiyonlarda kaşar peyniri tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz.