B12 ve C vitamini birlikte kullanilir mi?

B12 ve C vitamini birlikte kullanılabilir fakat dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. Özellikle B12 vitamininin sindirimi için önemli olan IF (intrinsik faktör) proteinine bağlanması durumu söz konusu ise ve mide pH'ını yükselten mide ilaçları kullanılıyorsa, C vitamini ile B12 vitaminini aynı anda almak yerine aralarına en az 2 saat koymak daha uygun olabilir. Bu sayede C vitamininin B12 vitaminine olan olası yıkıcı etkisinden kurtulmak mümkün olabilir.

C vitamini fazlalığı önemli sağlık sorunlarına neden olabilir. Fazla C vitamini alımı karın ağrısı, bulantı, kusma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzun süreli ve yüksek dozda C vitamini kullanımı böbrek taşı oluşumuna yol açabilir. Ayrıca demir preparatı kullanan kişilerde demir yüklenmesine sebep olabilir. Bu nedenle C vitamini takviyelerinin günlük önerilen dozları aşmamasına özen gösterilmelidir.

C vitamini suda eriyen bir vitamin türüdür, bu nedenle vücut depolamaz ve fazlası idrar ve ter yoluyla atılır. Bu özelliği sayesinde vücuttaki fazla C vitamini kolayca atılır.

Günlük C vitamini alım miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine ve fizyolojik durumuna göre değişebilir. Genel olarak 20 yaş üstü erkekler için günlük önerilen miktar 90 mg, kadınlar için ise 75 mg'dir. Hamile ve emziren kadınlar için ise bu miktarlar biraz daha yüksek olabilir.

Liposomal C vitamini, doğrudan bağırsaktaki hücrelere hızlı ve etkili bir şekilde emilmesini sağlayan bir formda bulunur. Bu, C vitamininin vücut tarafından daha verimli bir şekilde kullanılmasına yardımcı olabilir.

C vitamini ve diğer vitaminlerin fazlalığı karaciğer ve böbreklerde birikim yapabilir. Bu nedenle yüksek doz vitamin takviyeleri sağlık sorunlarına neden olabilir. Doktorun belirlediği dozlarda, tok karnına alınması ve önerilen miktarlarda kullanılması önemlidir. Özellikle akşam saatlerinde yüksek doz multivitamin alımı uykusuzluk ve çarpıntı gibi etkilere yol açabilir.