Bilişsel teknikler, genellikle bilişsel terapi içerisinde kullanılan yapılandırılmış, aktif, işbirlikçi ve psikoeğitimsel yöntemlerdir. Bu teknikler, terapötik ilişki içerisinde bilişsel, davranışsal ve canlandırmaya dayalı unsurlarla birlikte uygulanarak danışanın düşünce, duygu ve davranışlarında olumlu bir değişim sağlanması amaçlanır.

Bilişsel davranış modeli, danışanın şu anki problemlerine odaklanan bir tekniktir. Geçmişteki olumsuz olaylar veya süreçler sonucunda oluşturulan uygun olmayan düşünceler, duygular ve davranışlar, danışanın mevcut problemlerinin temelini oluşturabilir. Bu model, danışan ile terapist arasında işbirliğiyle danışanın düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlar.

Bilişsel davranışçı terapi, kişinin duygu ve davranışlarında kalıcı değişimler yaratarak, bilişsel süreçlerde pozitif değişiklikler sağlamayı hedefler. Bu terapi yaklaşımı, kişinin düşünce ve inançlarını gözden geçirerek, problemlerle başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.

Bilişsel davranışçı terapinin seans sayısı, genellikle 14-16 seans arasında değişebilir. Ancak bazı durumlarda 6-10 seans gibi daha kısa sürelerde de etkili sonuçlar alınabilir. Terapi, danışanın ihtiyaçlarına ve terapistin değerlendirmesine göre belirlenen belirli hedeflere ulaşıldığında sonlandırılabilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi almak isteyenler, deneyimli uzmanlardan bu eğitimi almalıdır. Uzmanlar arasında psikiyatristler, klinik psikologlar ve psikolojik danışmanlar gibi alanlarında uzmanlaşmış profesyoneller bulunabilir. Bu eğitimler, uygulamalı becerilerin kazanılması ve etkili terapi yöntemlerinin öğrenilmesi için önemlidir.

Son olarak, bilişsel bakış açısı terimi, bilişsel davranışçı terapinin temel prensiplerinden biridir. Bu prensip, bireyin irrasyonel ve işlevsiz düşüncelerini rasyonel ve mantıklı düşüncelerle değiştirerek, olaylara doğru bir şekilde bakmasını teşvik eder. Bu sayede bireyin problemleriyle daha etkili bir şekilde başa çıkması hedeflenir.