Diyet yapmanın psikoloji üzerinde nasıl etkileri olduğuyla ilgili bilimsel çalışmalara göre, kalori alımını azaltarak diyet yapan kişilerin genel olarak daha iyi uyudukları, olumlu duygular besledikleri ve cinsel yaşamlarının daha sağlıklı olduğu gözlemlenmiştir. Bu durumun, kişinin kendini daha iyi hissetmesine ve ruhsal durumunun iyileşmesine katkı sağladığı belirtilmektedir.

Depresyonun kilo aldırma sürecine etkisi de oldukça önemli bir konudur. Stres, üzüntü, sıkıntı ve yalnızlık gibi duygusal durumlarla başa çıkmak için aşırı yemek yeme alışkanlığı geliştiren kişilerde kilo artışı yaşanabilir. Bu durum, kontrolsüz beslenme ve duygusal açlığın getirdiği aşırı yeme davranışlarından kaynaklanmaktadır.

Depresyonla mücadele eden bir kişinin beslenmesine dikkat etmesi önemlidir. Dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmak, sağlıklı yiyecekleri tercih etmek depresyonla baş etmede yardımcı olabilir. Tam buğday ürünleri, meyve ve sebzeler, protein kaynakları depresyondaki bir kişinin beslenme planında önemli bir yer tutmalıdır. Ayrıca sigara, alkol ve kafeinin tüketiminin azaltılması da depresyon belirtileriyle baş etmede etkili olabilir.

Diyet yaparken sinirli olmanın normal olup olmadığı da önemli bir konudur. Radikal bir şekilde beslenme düzeninde yapılan değişiklikler, özellikle düşük kalorili diyetlere ani geçişler, vücuttaki şeker dengesinde değişikliklere neden olabilir. Bu durum da bazı kişilerde halsizlik, bazılarında ise sinirlilik gibi tepkilere sebep olabilir. Beslenme düzeninde yapılacak aşamalı ve kontrollü değişiklikler, vücudun daha sağlıklı adapte olmasına yardımcı olabilir.

Psikolojik hastalıkların kilo aldırmadaki etkileri de göz ardı edilmemelidir. Psikolojik problemler, yeme bozuklukları ve stres gibi durumlar, kişinin beslenme alışkanlıklarını etkileyerek kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle, psikolojik sağlık da kilo kontrolü üzerinde önemli bir faktör olabilir.

Yoğurdun depresyona iyi gelip gelmediğine dair yapılan çalışmalar ve araştırmalar, probiyotik bakterilerin ruh hali üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Yoğurt gibi probiyotik içeriği yüksek besinlerin, sindirim sistemi ve dolayısıyla ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtilmektedir. Ancak bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerektiği unutulmamalıdır.