Duygusal dayanıklılık, insanın zorlu durumlarla karşılaştığında bu durumlarla baş edebilme kapasitesidir. Bu konuda birçok etken ve strateji bulunmaktadır.

Duygusal dayanıklılığın artırılmasına yönelik bazı öneriler ve açıklamalar şunlardır:

1. **Gerçeği olduğu gibi kabullenmek**: Olaylarla karşılaştığımızda gerçekçi bir şekilde kabul etmek, duygusal dayanıklılığı artırabilir. Bu, olaylarla yüzleşmeyi kolaylaştırabilir.

2. **Spontane hareket etmek yaratıcılığı geliştirir**: Olaylara esnek bir şekilde cevap vermek, yeni çözümler üretmeyi ve yaratıcılığı destekler. Bu da duygusal dayanıklılığı artırabilir.

3. **Hayatın anlamlı bir yer olduğuna inanmak insana güç katar**: Pozitif bir inanç sistemi, insanın zorluklarla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Hayatın anlamını bulma ve bunu hissetme duygusal dayanıklılığı artırabilir.

4. **İyimser olmak**: Olumlu düşünmek ve geleceğe umutla bakmak, duygusal dayanıklılığı güçlendirebilir.

5. **Sosyalleşmek**: İyi ilişkiler kurmak ve sosyal destek almak da duygusal dayanıklılığı artırabilir. Yakın ilişkilerde destek bulmak, zor zamanlarda insanı güçlendirebilir.

6. **Fiziksel olarak güçlü olmak**: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek, genel sağlığı güçlendirebilir ve bu da duygusal dayanıklılığı artırabilir.

Duygusal dayanıklılık eğitimi ise bu kavramın anlaşılmasına ve belirsizliklerle dolu bir dünyada yaşanan zorluklarla başa çıkma yöntemlerini öğrenmeye yönelik bir eğitim programıdır. Bu eğitim kapsamında duygusal dayanıklılığı artırmaya yönelik stratejiler öğretilir ve uygulanır.

"Resilient Child" terimi ise "Dirençli Çocuk" anlamına gelir. Bu terim, stres, baskı ve zorluklarla başa çıkabilme becerisine sahip olan çocukları ifade eder. Bu çocuklar hayal kırıklıkları ve zorluklarla baş etme konusunda diğerlerine göre daha başarılı olabilirler.

Ruhsal dayanıklılık kavramı da önemlidir. Bu, olumsuz durumlarla karşılaşıldığında ruhsal olarak sağlıklı ve işlevsel bir şekilde tepki verebilme yeteneğini ifade eder. Bu yetenek, zor zamanlarda dengeli kalabilmeyi ve kendini toparlayabilmeyi içerir.

Psikolojik dayanıklılığı artırmak için ise iyi ilişkiler kurmak, kararlı davranmak ve kendine olumlu bir bakış açısı geliştirmek önemlidir. Yakın ilişkilerden destek almak, olayları çözmeye odaklanmak ve kendi yeteneklerine güvenmek, psikolojik dayanıklılığı artırabilir.

"Duygusal yılmazlık" ise değişen durumlara esneklikle yanıt verebilme ve negatif duygusal deneyimlerden kurtulabilme yeteneğini ifade eder. Bu da duygusal dayanıklılığı artırabilir.

Son olarak, "resilience" ya da Türkçesi ile "psikolojik dayanıklılık" kavramı, hayatın stresli ve zorlayıcı deneyimlerine karşı ruh sağlığını koruyabilme yeteneğini ifade eder. Esneklik ve güçlü bir zihinsel yapı ile zorlukların üstesinden gelme becerisi psikolojik dayanıklılığı artırabilir.