Düzenli bir egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

Egzersizin sağladığı faydalar hem bedensel hem de zihinsel sağlığınızı etkiler. Yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin özgüveni artırdığını, ruh halini iyileştirdiğini, uyku kalitesini ve enerjiyi yükseltip, stres ve depresyon riskini azalttığını göstermektedir.

Egzersizin olumlu etkileri nelerdir?

Egzersizin olumlu etkileri:
- Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
- Kilo verme ve koruma,
- Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
- Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
- Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
- Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.

Düzenli spor yapmak için neler yapmalıyız?

Düzenli spor yapmak için neler yapmalıyız?
Düzenli Spor Yapabilmenin 10 Sırrı
- Sevdiğiniz sporu bulmak.
- Güzel spor kıyafetleri almak.
- Eve veya iş yerine yakın bir spor merkezi bulmak.
- Bol bol spor muhabbeti yapmak.
- Spor yaptıktan sonra nasıl hissettiğini unutmamak.
- Yemek ve uyku düzeni oluşturmak.
- Sosyal medya desteği almak.
- Hedef koyup ve kendini ödüllendirmek.

Evde düzenli spor nasıl yapılır?

Evde ya da açık havada yapılacak egzersizlerin haftada 3 ya da 5'e bölünmesi öneriliyor. Gün içinde en az 30 dakika yürüyüş egzersizlerini hayatımıza katmamız gerekiyor. Evde yapılacak temel egzersizler; dans etmek, ip atlamak, pilates, yoga, thera bant ve küçük dambıl gibi ağırlıklarla çalışmaktır.

Spor yapmak neden faydalıdır?

2- Egzersiz yoluyla vücudun Ph seviyesi dengelenir, romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir. 3- Spor yapmak ruh halinin iyileşmesine sebep olur, vücudun endorfin salgılamasına sebep olur. 4- Sağlıklı olarak kilo almayı sağlar,kilo almanın yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer.

Egzersiz yapmanın nedenleri nelerdir?

Egzersiz yapmanın nedenleri nelerdir?
Düzenli fiziksel aktivite, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırabilir.
- Kalp hastalığı riskini %40 azaltır,
- İnme riskini %27 azaltır,
- Diyabet sıklığını %50 azaltır,
- Yüksek tansiyon sıklığını %50 azaltır,
- Göğüs kanserinden ölümü ve tekrarlamasını %50 azaltır,
- Barsak kanseri ve riskini %60 azaltır,