Egzersiz bandı yerine ne kullanılır?

pilates bandı yerine ne kullanabilirim?

Egzersiz bandı ne işe yarıyor?

Bantlar başlangıç ve bitiş noktaları belli olan makinelere göre daha özgür ve daha büyük hareket alanı sağlarlar. Bu size, hareketin tüm yönlerinde direnç yaratmanızı sağlar. Aynı zamanda ağırlıkla çalışılan egzersizlere göre hareketlerinizin açılarını ayarlamanıza ve kontrolü ele almanızı sağlar.
Direnç bandı nereye takılır?
Direnç bandını bileklerinizin etrafına geçirin.
- Çeyrek squat pozisyonunda durun, ayaklarınız kalça açıklığında dursun ve elleriniz göğüs hizanızda ya da kalçanızda olsun.
- Sağ ayağınızla sağa doğru bir adım atın, bu şekilde ayaklarınız kalça genişliğinden daha açık olsun.
Egzersiz bandı nasıl kullanılır?
Bacaklarınızı düz şekilde uzatın ve elleriniz göğsünüzün önünde duracak şekilde bandı ayaklarınızın altından geçirin. Bandı kendinize doğru çekin ve geri bırakın. Bu hareketi 10 tekrar olarak yapmak, sırt, karın ve kol kaslarınızın birlikte çalışmasını sağlar.

Direnç Bandı nedir ne işe yarar?

Direnç bandı, kuvvet antrenmanı için kullanılan elastik bir banttır. Güç eğitimi söz konusu olduğunda direnç bantlarından faydalanılır. Bantlar, kas üzerinde sürekli gerginlik sağlamaya izin veren bir kablo makinesi gibi çalışır. Ayrıca maliyeti ucuz olduğu için tercih edilmektedir.

Direnç bandı neye göre seçilir?

Burada direnç bandı hesaplama ifadesinden kasıt rengi açıktan koyuya doğru giden direnç bandının seçimi çalışılacak kas grubuna göre olmalıdır. Bedeninizin daha fazla direnç göstermesini istiyorsanız elastikiyeti daha az olan rengi seçebilirsiniz.
Direnç bandı bacağa nasıl bağlanır?
Direnç bandı sol ayağınızın çevresindeyken sol dizinizi yukarı ve göğsünüze doğru kaldırın, bu sayede kaval kemiğiniz yere paralel olacak. En üst noktada durun ve ayağınızı itin, bacağınızı uzatın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket boyunca karın kaslarınız sıkı olsun.