Egzersiz öncesi nelere dikkat edilmeli?

- Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın.
- Spor Yapmadan Önce Midenizi Yormayacak Besinler Tüketin.
- Yeterince Sıvı Almayı Unutmayın.
- Gece Uykusuna Önem Verin.
- Soğumayı Atlamayın.
- Yağlı Besinler Tüketmeyin.
- Sıvı Almayı Unutmayın.
- Ilık Duşu Soğuk Su ile Tamamlayın.

Spordan önce neler yapılmamalı?

Spor öncesinde tüketilen tatlı, tuzlu, yağlı yiyeceklerin yanı sıra hamur işi tüketmek spor sırasında insülin seviyesinin artmasına neden olarak yağ yakımını zorlaştırır. Bu nedenle spor öncesinde sindirimi kolay ve glisemik indeksi düşük besinler tercih etmelisiniz.

Ilk defa egzersiz yapacak kişilerde nelere dikkat edilmeli?

Evde egzersiz yaparken dikkat etmeniz gerekenler
- Fazla ya da yetersiz egzersiz yapmayın.
- Kendi fitness seviyenizi doğru tespit edin.
- Haftada 3-4 gün hareket etmenizi sağlayacak bir plan oluşturun.
- Nabız atışlarınızı kontrol edin.
- Düzenli egzersiz yapmak kilonuzu kontrol edebilmeniz dışında birçok fayda sağlar.

Spordan önce ve sonra ne içilmeli?

Spordan önce ve sonra ne içilmeli?
Spordan önce ve sonra nasıl beslenmeli?
- Protein. Vücudun bütün hücrelerinin büyük bölümü proteinlerden yapılmıştır ve bu hücreler sürekli olarak değişip yenilenir.
- Su. Egzersiz sırasında veya sonrasında sporcu içeceğine ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz?
- Kahve.
- Badem.
- Yulaf.
- Zencefil.
- Kuru üzüm.
- Somon.

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
- Spora başlamadan önce, mutlaka sağlık kontrolünden geçmeliyiz.
- Yaşımıza ve kilomuza uygun spor seçmeliyiz.
- Spor yaparken vücudumuza doğru dinlenme zamanlarını tanımalıyız.
- Spor yaparken zemin ve uygun ekipman seçimi çok önemlidir.
- Spor öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir.