S
SoruCevap
Guest
Egzersiz programına başlamak kolay, surdurmek ise zordur İşte size birkac oneri:
Gercekci ve kısa sureli hedefler belirleyin Yeni başladığınızda iki hafta sureyle gunde 10 dakika yuruyuş yapmak uygulanabilir bir egzersizdir Bunu yapmayı başardığınızda yeni bir hedef belirleyebilirsiniz
Uzun vadedeki hedefleriniz mantıklı olsun Uzun sureli egzersiz programınız planınızı uygulama konusunda sizi motive etmelidir İlginizi ceken spor dalları yeterince kilo vermeniz icin uygun olmayabilir
Egzersizi gerektiği gibi yapın Bunu oğrenerek kendinizi sakatlama riskinden ve gereğinden fazla yorulmaktan kurtulursunuz Egzersizden once daima ısının ve kulturfizik hareketleri yapın
Aktivitelerinize ceşitlilik kazandırın Aerobik ve direnc egzersizlerini kombine etmeniz işin rutin sıkıcılığa burunmesini onleyeceği gibi dayanıklılığınızı da artırır Değişik egzersizler yapmayı deneyin, yuruyorsanız yolunuzu değiştirin
Kayıt tutun Bir gun donup baktığınızda ne kadar iyi bir duruma ulaştığınızı gormeniz motivasyonunuzu artıracaktır
Onceden plan yapın Gelecek haftalarda yapacağınız egzersizleri onceden belirleyin ve yaptığınız plana uyun
Destek arayın Bir arkadaşınızla ya da grupla egzersiz yaptığınızda programa uymanız kolaylaşır ve egzersiz yapmamak icin bahane aramazsınız
Durmayın Ne kadar iyi gorunduğunuzu ve kendinizi ne kadar sağlıklı hissettiğinizi duşunun ve kilo vermek icin en onemli yontemin egzersiz olduğunu unutmayın Bu noktaya kadar getirdiniz, bundan sonrasına boş vermeyin
Gercekci ve kısa sureli hedefler belirleyin Yeni başladığınızda iki hafta sureyle gunde 10 dakika yuruyuş yapmak uygulanabilir bir egzersizdir Bunu yapmayı başardığınızda yeni bir hedef belirleyebilirsiniz
Uzun vadedeki hedefleriniz mantıklı olsun Uzun sureli egzersiz programınız planınızı uygulama konusunda sizi motive etmelidir İlginizi ceken spor dalları yeterince kilo vermeniz icin uygun olmayabilir
Egzersizi gerektiği gibi yapın Bunu oğrenerek kendinizi sakatlama riskinden ve gereğinden fazla yorulmaktan kurtulursunuz Egzersizden once daima ısının ve kulturfizik hareketleri yapın
Aktivitelerinize ceşitlilik kazandırın Aerobik ve direnc egzersizlerini kombine etmeniz işin rutin sıkıcılığa burunmesini onleyeceği gibi dayanıklılığınızı da artırır Değişik egzersizler yapmayı deneyin, yuruyorsanız yolunuzu değiştirin
Kayıt tutun Bir gun donup baktığınızda ne kadar iyi bir duruma ulaştığınızı gormeniz motivasyonunuzu artıracaktır
Onceden plan yapın Gelecek haftalarda yapacağınız egzersizleri onceden belirleyin ve yaptığınız plana uyun
Destek arayın Bir arkadaşınızla ya da grupla egzersiz yaptığınızda programa uymanız kolaylaşır ve egzersiz yapmamak icin bahane aramazsınız
Durmayın Ne kadar iyi gorunduğunuzu ve kendinizi ne kadar sağlıklı hissettiğinizi duşunun ve kilo vermek icin en onemli yontemin egzersiz olduğunu unutmayın Bu noktaya kadar getirdiniz, bundan sonrasına boş vermeyin