Egzersiz sonrası tansiyonun düşmesi, vücudun egzersize verdiği olumlu yanıtlardan biridir. Egzersiz sırasında artan kan basıncı genellikle sistolik tansiyonda yükselmeye neden olur. Ancak egzersiz sonrasında tansiyonun düşmesi, kalbin daha ekonomik çalışmasını sağlamak için daha düşük nabız atışıyla birlikte gelir. Ayrıca egzersiz sayesinde kalbi besleyen yeni damarlar gelişebilir ve kan basıncınızı düşürebilir.

Egzersiz tansiyonu düzenlemede de oldukça etkilidir. Egzersiz, yüksek tansiyonu kontrol altında tutmada ilaçlar kadar etkili olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, yüksek tansiyonu belirgin şekilde düşürebilir. Özellikle haftada en az 3 kez yapılan egzersizler, tansiyonunuzu kontrol altında tutmada önemli bir rol oynar.

Tansiyon hastalarının nasıl egzersiz yapması gerektiği konusunda da belirli öneriler bulunmaktadır. Sağlıklı bireylerde kısa süreli egzersizin sistolik tansiyonu yükselttiği ancak diastolik tansiyonda önemli bir değişiklik olmadığı belirtilmektedir. Uzun süreli egzersizlerde ise sistolik basınç giderek azalır. Egzersiz süresi en az 35 dakika olmalı ve haftada en az 3 kez yapılmalıdır.

Yürüyüş yapmanın tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir. Haftada en az 3 gün yarım saatlik düzenli yürüyüşler, kan basıncınızı düşürmede etkili olabilir ve dolaşım ile solunum sistemini koruyarak yüksek tansiyon ve felç riskini azaltabilir.

Koşarken tansiyonun yükselmesi normaldir. Sağlıklı bir bireyin tansiyonu günlük aktivitelere bağlı olarak değişebilir. Örneğin, heyecanlandığınızda, sinirlendiğinizde, koşarken veya yorulduğunuzda tansiyon yükselebilir. Ancak istirahat ederken veya uyurken tansiyon daha düşük olabilir.

Son olarak, bütün vücudu kapsayan germe egzersizlerinin tempolu yürüyüşe göre tansiyonu daha fazla düşürebileceği yapılan araştırmalarla gösterilmiştir. Bu nedenle düzenli germe egzersizleri yapmak yüksek tansiyonu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.