En iyi folik asit hangi besinlerde bulunur?

Folik Asit En Çok Hangi Yiyeceklerde Vardır?

Folik asite ne iyi gelir?

Folik asit açısından zengin olan diğer besinler arasında ise ay çekirdeği, muz, çilek, kereviz, tahin, ceviz, buğday, papaya, Brüksel lahanası, soya fasulyesi, bamya, domates suyu, bal kabağı sayılabilir. Bu besinler dengeli bir şekilde tüketilerek vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit doğal yollarla alınış olur.
Günlük 400 mikrogram (0.4 mg) folik asit alımı yeterlidir. Daha önce nöral tüp defektli gebelik öyküsü olanlarda doz 4000 mikrogram / gün (4 mg /gün) olarak planlanan gebeliğin en az 3 ay öncesinden verilmeli ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca aynı dozda sürdürülmelidir.
Günlük folik asit alımı ne kadar olmalı?
Yetişkinler için günlük tüketilmesi önerilen folat miktarı da 400 mikrogramdır. Gebelik ve emzirme döneminde olan kadınlarda günlük folat ihtiyacı daha yüksektir ve bu kişilere 500-600 mikrogram günlük folat alımı önerilmektedir.
Folik asit bebeğin tutunmasını sağlar mı?
Folik asit kullanımı hamile kalmayı kolaylaştırır mı, sorusuna direkt olarak evet, diyemeyiz. Ancak Bu düzensiz yumurtlamaya olan katkısıyla doğurganlığı arttırmada da söz sahibi olduğu söylenebilir.

Gebelikte folik asit nasıl kullanılır?

Günlük 400 mikrogram folik asit alımına özellikle gebe kalınması planlanan tarihten en az 1 ay kadar önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 3 ayında da devam edilmelidir. Bu şekilde bir kullanım, doğacak bebeğin NTD olasılığını %50-70 oranında azaltacaktır.