Ferber yöntemi, Dr. Richard Ferber tarafından geliştirilen bir uyku eğitimi yöntemidir. Bu yöntemde, bebeğinizi kendi kendine uykuya dalmasına yardımcı olacak alışkanlıklar kazanması için ağlama esnasında kendi haline bırakmayı içerir. Bebeği uykulu ama uyanık bir şekilde beşiğine bırakarak odadan çıkarsınız. Belirli aralıklarla kontrol etmek suretiyle bebeğinizin uyumasına izin verirken, bebeğin kendi başına uykuya dalmasını sağlamayı hedefler.

Ferber yönteminde bebeğinizi belirli zaman aralıklarında ağlarken bırakma süresi giderek uzatılır. Başlangıçta 3 dakika bekleyip sonra bebeği kontrol edersiniz, ardından 5 dakika bekleyip yeniden kontrol edersiniz ve bu süreci tekrarlarsınız. Dr. Ferber'ın önerdiği süre genellikle çocukların 3-4 gecede düzenli bir şekilde uyumaya başladığıdır. En fazla bir hafta içinde sonuç almayı ve bebeğin uyku alışkanlığının oluştuğunu belirtir. Ancak bazı durumlarda, özellikle inatçı çocuklarda ve uzun süreli sorunlarda bu süre daha da uzayabilir.

Uykuda sıçrama durumu genellikle kasılma hareketleriyle karakterizedir ve uykuya dalma sırasında beynin gönderdiği elektriksel sinyaller sonucu ortaya çıkar. Bu durum, vücudun belli bölgelerinde kasılma, düşme hissi, ağlama hissi gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu duruma parasomni adı verilmektedir.

Kim West Uyku Metodu ise bebeğin uykuya geçişte kullanılan uyaranları kademeli olarak azaltmayı hedefleyen bir uyku eğitimi metodudur. Kısa sürede gözle görülür sonuçlar elde etmek isteyen ebeveynler için uygun bir seçenek olabilir. Metodun en belirgin özelliği, bebeğin odasında yalnız kalmamasına izin vermesidir.

Pat yöntemi ise özellikle bebeklerin uyuma esnasında huzur bulabilmesi için annenin ritmik dokunuşlarını ve ten temasını kullanarak bebeğin rahatlamasını amaçlayan bir uyku eğitimi yöntemidir. Yenidoğan döneminden itibaren bebeğin kötü alışkanlıklar kazanmasını engellemek veya var olan kötü alışkanlıkları bırakmak için tercih edilebilir.

D vitamini eksikliği genellikle uykusuzluğa yol açmaz ancak bazı durumlarda uykusuzlukla ilişkilendirilebilir. Özellikle erkeklerde ve kilolu bireylerde D vitamini eksikliğine bağlı olarak uykusuzluk riski artabilir. D vitamininin vücuttaki eksikliği menopoz döneminde ve kilolu kişilerde uykusuzluk sorununun daha sık görülmesine neden olabilir. Bu nedenle uygun şekilde D vitamini seviyelerini kontrol etmek ve eksiklik durumunda tedaviye başlamak önemlidir.