Foam roller sert mi yumuşak mı?

Aslında acıya olan duyarlılığın daha sert bir ruloya ihtiyacın olup olmadığı konusunda yol gösterici olacaktır. Yumuşak köpük rulo henüz yolun başındakiler için idealdir. Ayrıca hafif egzersizler yapanlar da bunu kullanabilirler. Kasları daha sıkı olanlar ise orta ve orta-sert köpük ruloları alabilirler.

Tırtıklı foam roller ne işe yarar?

Masaj köpüğü veya yuvarlama köpüğü olarak da bilinen foam roller, köpük veya benzeri maddeden yapılan silindir şeklindeki fitness ekipmanıdır. Son zamanlarda fitness antrenmanlarına ısınma ve esneme amaçlı eklenen bu ekipman, kaslara masaj yapacak şekilde dokuları uyararak kan dolaşımını hazırlandırır.

Foam roller ne zaman yapılmalı?

Foam roller ne zaman yapılmalı?
Öncelikle foam roller'ı ne zaman ve ne sıklıkla kullanmanız gerektiğinden bahsedeyim. Foam roller antrenman öncesi ve sonrası dönemde kullanılabilir. Antrenman öncesi ve sonrası dönemde foam roller kullanım tercihi sakatlık profili ve egzersiz performansı beklentisi ile yakından alakalı.

Foam massage ne demek?

Foam roller ile fasya üzerine uygulanan masaj sayesinde fasyadaki sertleşen ve katılaşan kısımlar açılır ve kası gevşetmek kolaylaşır. Foam rollerın üzerindeki şekiller, bir masörün elleri gibi basınç uygulayarak kas gerginliğini azaltır ve bir çeşit kendi kendine masaj etkisi sağlar.

Masaj köpüğü nasıl kullanılır?

Matınızın üzerine uzanın ve silindiri sırtınızın altına, göğüs hizasında yerleştirin. Ellerinizi kafanızın altında birleştirin ve boynunuzu destekleyin. Bu şekilde nefes alıp vererek silindirin üst sırt bölgesine masaj yapın.

Köpük rulo ne işe yarar?

Köpük rulo ne işe yarar?
Köpük Rulo kullanabileceğiniz birçok bölge vardır. Quadriceps, calf, iç bacak kasları, glute kasları, hamstring bunlara örnektir. Üst gövde için de pektoral kaslara ve latissimus dorsi kasına uygulanması postür için de faydalıdır. Bu kaslardaki esnekliklere fayda sağlayarak, düzgün postüre katkı sağlarsınız.

Rulo ne işe yarar?

Parlak koruyucu yüzeyi ile normal kağıtlardan daha dayanıklıdır. Yazılar, ışık, yağ ya da su ile temas sonucu silinmez. Bir diğer kolaylık ise, saklama ve arşivleme kolaylığıdır. Rulo ürünlerin ebatları küçük olduğundan saklamak ve arşivlemek çok daha kolaydır.

De roller nedir?

Roller, 0.25mm ile 2.5mm'lik cilde özel ignelerden yapılan ve Dermal Döner Silindir Sistemi olarak adlandırılan cilt bakım cihazlarıdır.