Fonksiyonel hareketler, vücudun belirli işlevsel hareket örüntülerini uygulayabilme kapasitesini geliştirmeyi hedefleyen egzersizlerdir. Bu hareketler genellikle günlük yaşam aktivitelerine benzer pozisyonlar ve işlevler içerir. Fonksiyonel antrenman, tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunluk ve sürelerdeki hareketlerin bütünüdür. Bu antrenman tipi, kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleriyle vücudu daha dengeli, esnek, dayanıklı ve hızlı hale getirme amacını taşır.

Fonksiyonel kuvvet ise sporculardaki alan/spor branşı spesifik kullanabilecekleri kuvvettir. Bu tür kuvvet, sporcuların performansını artırmak için önemlidir ve genellikle spor branşına özgü çalışmalarla ilişkilendirilir. Fondksiyonel antrenmanın içeriği geniş bir yelpaze barındırır ve vücudun işlevselliğini geliştirmeyi amaçlar. Aynı anda birçok kas grubunu çalıştırarak vücudu kuvvetlendirirken esneklik, mobilizasyon, koordinasyon ve kardiyo-respiratuvar gelişim gibi önemli alanlara da odaklanır.

Fonksiyonel antrenman genellikle vücut ağırlığı ve serbest ağırlıkların kullanıldığı egzersizler üzerine kuruludur. Bu antrenmanın amacı, tek bir hareketle pek çok kas grubunu uyararak etkili sonuçlar elde etmektir. Fonksiyonel antrenmanın önemi ve faydaları arasında vücuttaki dengeyi sağlamak, esnekliği artırmak, dayanıklılığı artırmak, koordinasyonu geliştirmek ve genel olarak vücudu güçlendirmek bulunur.

Fonksiyonel tıp ise kronik hastalıkların temel nedenlerini tespit edip bu sorunların iyileştirilmesine odaklanan bütünsel bir tıp yaklaşımıdır. Bu tıp alanı, hastalık tanılarının tedavilerinden ziyade temel problemlerin çözülmesini hedefler. Organ odaklı değil sistem odaklı bir bakış açısına sahip olan fonksiyonel tıp, hastalıkların kök nedenlerini ele alarak bireylerin sağlık ve esenliğini desteklemeyi amaçlar.

Son olarak, fonksiyonel Pilates egzersizleri aynı anda birden fazla eklemi içeren ve vücudun hareket kabiliyetini artırmayı hedefleyen egzersizlerdir. Bu egzersizler, günlük yaşamdaki performansı artırmak ve vücuttaki kas gruplarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Fonksiyonel Pilates, vücut genelinde güçlenmeyi sağlayan çok çeşitli kas gruplarına odaklanan egzersizlerle bedeninizi destekler.