Modoratör
Yeni Üye
Futbolcular hangi Supplementleri kullanmalı?
Kreatin ve Beta Alanin
- Nature's Supreme Caffeine 200 Mg 100 Kapsül. 119 TL.
- Olimp R-Weiler Shot 20 Ampul. 575 TL.
- Olimp Iso Plus Isotonic Drink 700 Gr.
- Kingsize Nutrition Betaine Anhydrous 180 Tablet.
- Big Joy Caffeine Plus+ 100 Kapsül.
- Hardline Taurine 100% Powder 300 Gr.
- Big Joy Taurine Powder 300 Gr.
- Hardline Ribose 300 Gr.
Futbolcular hangi vitaminleri almalı?
Futbolda besinsel ergojenik yardımcıların (vitamin, mineral, aminoasit, protein, kreatin, karnitin, ginseng, CLA, glucosamin, ALA, omega-3, glutamin, beta-hidroksi-beta-metabütirat, antioksidanlar ve sporcu içecekleri vb.) kullanımı çok yaygındır.
Futbol oynayanlar ne yemeli?
Futbol oynayanlar ne yemeli?
Sporcular açısından beslenmede asıl olan enerji veren gıdaların karışımı. Profesyonel futbolcular için önerilen karışım yüzde 50 karbonhidrat, yüzde 30 yağ ve yüzde 20 proteinden oluşuyor. Bu karışımı nasıl oluşturacakları, ne gibi gıdalarla birlikte alacakları ise tamamen futbolcuların damak zevklerine kalıyor.
Profesyonel sporcular protein tozu kullanır mı?
Profesyonel sporcular protein tozu kullanır mı?
Protein tozu, yalnızca profesyonel sporcular tarafından, bir uzman eşliğinde günlük gereksinim belirlendikten sonra kullanılması gereken bir tür besin takviyesidir.
BCAA ne için kullanılır?
BCAA'lar; kas yorgunluğunu azaltır, iyileşme dönemini hızlandırır ve antrenman sırasında kaslardan amino asit kaybını önleyerek vücudun daha iyi protein absorbe etmesini sağlar. Valin, izolösin ya da lösinden herhangi biri vücutta yeterli seviyede yoksa, kas kaybı oluşacaktır.
Maçtan 1 saat önce ne yenir?
Antrenman veya Maç Öncesi Beslenme
- MAÇ ÖNCESİ ÖRNEK KAHVALTI. 3 adet haşlanmış yumurta. 2 dilim beyaz peynir.
- MAÇ ÖNCESİ ÖRNEK ÖĞLE YEMEĞİ 1 kepçe Yayla Çorbası 150-180 gram Haşlanmış Tavuk (Derisiz)
- MAÇ ÖNCESİ ÖRNEK ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİ (Maçtan-1-1,5 saat önce) 1 büyük boy muz + 8-10 adet fındık/ceviz + 1 adet protein bar.
BCAA yı kimler kullanabilir?
BCAA yı kimler kullanabilir?
BCAA'lar kazanımı artırmak isteyen herkes için idealdir. Haftada 3 gün spora gidiyor, ağırlık antrenmanlarından sonra antrenmanı kardiyo ile bitiriyorsanız BCAA ürünleri sizin için idealdir. Eğer sadece kardiyo yapıyorsanız da BCAA'lar size destek olacaktır.
