Gölge boksu hangi kasları çalıştırır?

Gölge boksunun çalıştırdığı kaslar arasında ağırlıklı olarak karın kasları olsa da sürekli hareket halinde olan kol ve bacak kaslarının da güçlenmesi sağlanmaktadır.

Gölge boksu nedir nasıl yapılır?

Eğer ilk kez gölge boksu yapacaksanız üç şeye dikkat etmelisiniz:
- Dans. Aynı yerde kalmayın, hareket edin. Temel adımlama teknikleri ile sağa, sola, öne, geriye, saat yönüne ve tersine acele etmeden hareket edin.
- Defans. Bloklar, kaçışlar, eğilmelerle savunma tekniklerini ekleyin.
- Atak. Yumruklar, dizler, tekmeler atın.
Gölge boksu nedir ne işe yarar?
Gölge boksu, hayali bir rakibe karşı gerçekçi vuruş ve savunma teknikleri kullanılarak yapılan spor türüdür. Belirli bir spor türünün vuruş kalıpları kullanılmaz, farklı branşların tümüne ait karışık hareketler uygulanır.

Boks hangi kasları çalıştırır?

Boks hareketleri içerisinde kolların çalışması önemli olduğu için ağırlıklı olarak kolların çalıştığı ve kas olarak kolların daha çabuk şekil alması sağlanmaktadır. Vücut geliştirme aşamalarında da en hızlı kollar şekil almakta en zor ve zahmetli olan kısım karın kısmı olmaktadır.

Cross ne demek boks?

Bu güne kadar gerçekleşen nakavtların çok büyük bir kısmında son yumruk kroşelerdir. Bu yüzden kroşeler boksun en etkili yumrukları olarak kabul edilir. Kroşe vurabilmek için rakibi yoklamak ve yakın olmak gerekir. Ancak kötü zamanlamayla atılan bir kroşeden kurtulan rakip, yapabileceği kontra vuruşla maçı kazanabilir.
Boksa en geç kaç yaşında başlanmalı?
Beden gelişiminizin boksör olmak için uygun şekilde tamamlanması adına ortalama 10 yaş spora başlama yaşı olabilir. Boks dersi almaya başlayacağınız yaş olarak 10, idealdir.
Her ne kadar asıl amaç kondisyon yapmak olmasa da çok iyi kalori yakmanızı sağlayacaktır. Özellikle tekmeleri de kullanarak yaptığınız gölge boksunda ciddi efor sarfedersiniz. Bu da yağ yakmanıza ve forma girmenize yardımcı olacaktır.