Modoratör
Yeni Üye
Hamilelikte kaçıncı aydan sonra yürüyüş yapılmalı?
Hamileliğin 3-6 aylık döneminde yürüyüş, pilates ve yoga egzersizlerine devam edilebilir. Bunun yanı sıra bu dönemde vücut ağırlığının en çok hissedildiği egzersizlerden biri olan yüzme tercih edilmelidir. Su içinde yapılan tüm egzersizler anne adaylarına önerilmektedir.
Hamileliğin ilk 3 ayında spor yapılır mi?
Hamileliğin ilk 3 ayında spor yapılır mi?
Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamilelik yogası ve pilatesi de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilmektedir.
Normal doğum için ne kadar yürümeli?
Normal doğum için ne kadar yürümeli?
Kadın Hastalıkları ve Doğum, Perinatoloji-Riskli Gebelikler Uzmanı Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel, gebelik döneminde spor yapmanın faydaları ve avantajları ile ilgili merak edilenleri anlattı. Gebelik süresince aktif olmak ve mümkünse her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak pek çok açıdan avantajlıdır.
Çok yürümek doğumu başlatır mı?
Eğer kasılmalar başladığı halde doğum başlamamışsa yürümek doğumun başlamasını hızlandıracaktır. Bebeğin doğum pozisyonuna gelmesine de yardımcı olan yürüyüş, kasılmalar başladığında da sizi rahatlatacaktır.
Hamileliğin ilk haftalarında hangi hareketler yapılmamalı?
Hamileliğin ilk haftalarında hangi hareketler yapılmamalı?
Gebelikte Yapılmaması Gerekenler
- Uyurken karnınızın üzerine yatmanız önerilmez.
- Yoğun spor ve aşırı yorucu işler önerilmez.
- Hamam, sauna, kaplıca gibi aşırı sıcak olan yerlerden kaçınmak gerekir.
- Yukarı uzanma hareketi tehlikeli olabilir.
- Ağır şeyler kaldırmak önerilmez.
Hamileliğin ilk aylarında hangi sporlar yapılır?
Hamileliğin ilk aylarında hangi sporlar yapılır?
Hamileliğin ilk 3 aylık dönemlerinde kişiye hafif tempolu yürüyüşler ve omurgayı güçlendirecek stretching(esneme) tarzı sırt egzersizleri yaptırılır. İlave olarak hamilelerin pilates ve yoga gibi egzersizler yapması da gereklidir.
Yürüyüş doğumu kolaylaştırır mı?
Egzersizin vücudun esnekliğini ve dayanıklılığını artırdığı, gebelik sürecinde yapılan yürüyüş egzersizinin de doğumun daha kolay gerçekleşmesini sağladığı bildirildi.
