Hamilelik döneminde yeterli miktarda su tüketmek son derece önemlidir. Su alımının az olması durumunda birçok olumsuz etki ortaya çıkabilir. Öncelikle az su içmek kabızlık problemlerine neden olabilir. Kabızlık ise hemoroid yani basur oluşumuna zemin hazırlayabilir. Ayrıca, az su tüketimi idrar yolu enfeksiyonlarına da davetiye çıkarabilir.

Gebelik sürecinde günlük olarak ne kadar su tüketmeniz gerektiği konusuna gelirsek; normal bir yetişkinin günlük su ihtiyacı genellikle 2-2,5 litre civarındayken, hamilelikte bu miktar 3-3,5 litreye kadar çıkabilir. Bu artış, anne adayının fizyolojik durumuna ek olarak bebeğin de su ihtiyacını karşılamayı içerir. Bebeğin gelişimi için önemli olan amniyon sıvısının yenilenmesi için de yeterli su alımı gereklidir.

Bol su içmenin doğumu kolaylaştırıp kolaylaştırmadığı konusunda da belirli bir etkisinin olduğu söylenebilir. Yeterli su tüketimi rahim kasılmalarını düzenleyerek erken doğum riskini azaltabilir.

Fakat, aşırı su tüketiminin de olumsuz sonuçları olabilir. Fazla su içmek de zararlı olabilir. Su zehirlenmesi ve hiponatremi gibi durumlar, çok su tüketiminin zararları arasında yer alır. Bu durumlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bebek anne karnında susuz kalırsa, bebeğin oksijenlenmesinde sıkıntı yaşanabilir ve rahimde stres altında olabilir. Bu durumda plasentanın yeterli düzeyde olmaması ve gebelik tansiyonu gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Hamilelik sürecinde idrar yaparken su gelmesi, amniyon suyunun rahimden dışarı sızması anlamına gelebilir. Bu durumda suyun, idrarla karıştırılmaması önemlidir. Amniyon suyu akıntısı genellikle idrarla karıştırıldığında daha açık ve su gibi görünür.

Son olarak, bol bol su içmenin vücuda birçok faydası bulunmaktadır. Ağız kokusunu önler, kan hacmini artırarak hücrelere gerekli oksijen ve besinleri hızlı bir şekilde taşır, saç problemlerine engel olur, sindirim problemlerini giderir ve birçok sağlık yararı sağlar.

Günlük 2 litre su içmenin kaç kalori yaktığına gelince, insan vücudu içilen her bir bardak su için yaklaşık 25 kalori harcamaktadır. Günde 2 litre su içen bir kişi, bu sayede yaklaşık olarak 250 kalori yakmış olur. Bu miktarın yağ yakımında büyük bir etkisi olmasa da, günlük olarak vücudun ihtiyacı olan suyun karşılanması ve metabolizmanın düzenlenmesi açısından oldukça önemlidir.