Hangi besinler kalçada yağ yapar?

Erkeklerde fazla miktarda fast food, kuruyemiş ve alkol tüketimi kalça bölgesinde yağlanmalara sebep olur.Kalça ve karın bölgesindeki yağlanma genetik faktörlere bağlı olarak görülebilir.

Basen eritmek için ne içilmeli?

Özellikle doğal olarak tüketilen yeşil çay, tarçın çayı, zencefil, zerdeçal, funda, sinameki, biberiye gibi çaylarda basen bölgesindeki yağlanmayı önler.
Kalça basen göbek nasıl eritilir?
İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:
- Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
- 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
- Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
- Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.

Kalça kasları nasıl geliştirilir?

Şimdi kalça kaslarınızı çalıştırmanın tam zamanı…
- 1.SQUAT. Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır.
- FRONT LUNGE.
- 3. GLUTE KICK BACK.
- HIP BRIDGE.
- ONE LEG HIP BRIDGE.
- 6. SIDE LYING ONE LEG LIFT.
- 7. BOOTY LIFT.
- 8. HANDSTAND ONE LEG LIFT.

Basen ve kalça eritmek için ne yemeli?

Sizler için derledik.
- Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
- Yumurta.
- Yoğurt.
- Tavukgöğsü eti.
- Roka.
- Kuru fasulye.
- Yeşil çay.
- Limonlu su.
Basen eritmek icin hangi hareketleri yapmak gerekir?
Evde Yapabileceğin Hızlı ve Kolay 5 Basen Eritme Hareketi
Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de, basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.
Karbonhidratların basenler için kilit rol oynadığını söyleyebiliriz. Rafine un ve şeker, özellikle kadınlarda doğrudan basen bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenmenizden çıkarmanızda fayda var.
Basen yağları nasıl erir?