Vitaminler ve mineraller vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyon gösterebilmesi için önemlidir. Bu besin öğeleri genellikle dengeli bir şekilde alınmalıdır ve vitamin komplekslerinde ideal oranlarda bulunabilirler. Özellikle taze sebzeler, meyveler ve dengeli beslenmeyle birlikte vitamin ve mineral alımına özen göstermek önemlidir.

Vitamin eksikliğini önlemek ve gidermek için düzenli olarak beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir. Özellikle sonbahar ve ilkbahar aylarında alınan vitaminler vücudu destekleyebilir. Ayrıca, kış aylarında meyve ve sebzelerin taze olarak kolayca bulunamaması durumunda da vitamin takviyeleri alınabilir. Vitamin alımı süresi genellikle 1 ay olarak önerilir.

D vitamini eksikliği ise özellikle erken yaşlarda görülebilen bir durumdur. Yetersiz beslenme veya yeterince güneş ışığına maruz kalmama D vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu durum zamanla kemik ağrılarına, kırılganlığa ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle D vitamini alımına dikkat edilmelidir.

Şeker hastaları da vitamin eksikliğine dikkat etmelidir. Şeker hastalığı olan bireylerde vitamin eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu durumda vitamin takviyeleri kullanılabilir. Özellikle C vitamini gibi su içinde çözünen vitaminlerin kullanımı da faydalı olabilir.

Beslenme düzenine ve sağlık durumuna bağlı olarak vitamin ve mineral alımı kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle herkesin kendi ihtiyaçlarına uygun olarak beslenme düzenini oluşturması önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için en temel adımdır.