Jimnastikte Köprü hareketi nasıl yapılır?

– Ayaklar, kalça hizasında açık tutulur. – Eller ve kollar yanlara düz olacak biçimde yerleştirilir. – Bel yavaşça yukarıya doğru kaldırılıp tekrar aşağıya doğru indirilir. – Bel, yukarı ve aşağıya indirilirken kalça ve karın kaslarının olabildiğince sıkılması gerekir.

Omuz köprüsü nasıl yapılır?

Hareketi uygulamak için matın üzerine sırtüstü uzanın, dizler bükülü, eller gövdenin yanlarında, ayaklar kalça hizasında birbirine paralel, tabanlar yerde pozisyon alın. Nefes verirken bel boşluğunu kapatıp kalçayı kendinize doğru yuvarlarken omurgayı da tek tek yerden kaldırın.
Küçük köprü duruşu nedir?
temel cimnastik hareketlerinden biridir. dizler yerdeyken vucut arkaya esnetilir, ellerin ayasi yere değdirilerek yapılır.
Kalça büyütmek için hangi spor yapılmalı?
Paylaş

Kaç tane temel jimnastik hareketleri vardır?

Temel jimnastik hareket ve duruşlar, 17 ayrı hareket şeklindedir. Bu hareketlerin tamamlanabilmesi için ilk öncelik neler olduklarına bakalım. Jimnastik duruş ve hareketlerinin tamamı, jimnastik sporunun daha iyi öğrenilmesi içindir.

Planör duruşu ne demek?

Planör Duruşu:Vücut ayak ağırlığı tek bacak üzerindedir. Diğer bacak gergin olarak yukarıya kaldırılır.Kollar omuz hizasında yanlarda açık,gövde ile beraber yere paraleldir.
Deve pozu nasıl yapılır?
Dizleriniz omuz genişliği kadar açık ve ayak tabanları tavana bakacak şekilde yere diz çökün. Elinizi ilk önce uylukların üzerinde tutun. Sonra dizler üstüne gelip üst bacakları sıkın. Elleri bele yerleştirerek belinizi ellerinizle kavrayıp uzatın ve sonra yavaşça avuçlarınızı ayak topuklarınıza yerleştirin.