Kalça bölgesi neden yağlanır?

Besin tercihlerimizin kötü olması bölgesel yağlanma sorunu yaşamamızın en büyük nedenlerinden biridir. Özellikle kötü karbonhidratlar, cips, kola, bol şekerli pastalar, kekler, börekler vb. besinlerin çok sık tüketilmesi karın, kalça, basen ve simitler olarak adlandırılan yan kısımlarda bölgesel yağlanmaya yol açar.

Vücut neden hemen yağlanır?

Vücutta yağlanma neden olur? Sağlıksız beslenme: Aşırı yağlı ve karbonhidrattan zengin gıdalar yenilmesi, alkol, şekerli içecekler, bisküvi, çikolata ve cips gibi abur cubur tüketimin fazla olması yağlanmayı artırıyor. Hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla kilo ve yağların başlıca nedenlerinden biri.
Iç basen neden olur?
Olgun yağ hücreleri ilk olarak kadınlarda ergenlik sürecinde 12-14 yaş arasında yağ hücresinin sayısının artması ile gelişir. Bazı erkeklerde de aşırı enerji alımı sonrası vücut bel ve göğüs bölgesinde potansiyel yağ birikme kapasitesini aştıktan sonra yetişkinlik döneminde basende yağlanma oluşabilir.
Vücut yağlanması nasıl önlenir?
Yağ oranı yüksek gıdaları az porsiyon ve seyrek tüketin. ·Karın yağlanmasını önlemek için, ara öğün tüketmeye dikkat edin. Uzun süre açlık sonrası yemek de karın yağlanması yapar. · Pişirme yöntemlerinizi doğru seçin (Haşlama, fırında ve ızgara).

Basende yağlanma neden olur?

Yağlanma genetik faktörlere, beslenme, yaşam alışkanlıkları, ilaç kullanımı ve bazı hastalıklara bağlı olabilir. Belirli bölgelerde istenmeyen yağların toplanmasına lipodistrofi adı veriliyor. Basen, kalça ve göbek gibi bölgelerde daha çok genetik olarak yağ birikimi yaşanıyor.

Kalça eritmek için ne yapmalı?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.
- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır.
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır.
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi.
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi.
- Sandalye Pozisyonu Hareketi.
- Çapraz Mekik Hareketi.
Kalp yağlanması tehlikeli midir?
Karaciğer, böbrek, kalp gibi organların çevresinin yağlanması; ensülin direnci, hipertansiyon, şeker hastalığı ile kalp-damar hastalıklarına yol açabiliyor.
Yan basen neden olur?
Basen oluşumu neden olur? Rutininizde fazla hazır gıda tüketimi ve hareketsizlik varsa basen genişlemesi olası bir durumdur. Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor olur.
Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır. Yüzme ise bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur.
Karbonhidrat ve yağdan gelen kaloriler ile aşırı tüketilen enerji, yağ hücrelerinde trigliserit olarak depolanır. Bu şekilde vücut gelecekte ihtiyaç duyacağı enerjiyi korur. Bu aşırı enerji tüketimi zamanla vücut şekli ve sağlık açısından yağ fazlalığının ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Yağ oranını artırmak için neler yapılabilir?
Ayrıca her ne kadar vücut yağ oranı için yediklerimize dikkat etmemiz gerekse de bir diğer önemli şeyde düzenli spor yapmaktır….İşte yağ oranını arttıran yiyecekler;
- Kızartmalar.
- Trans yağlar.
- Poğaça, börek vs.
- Rafine şeker tüketmek.
- Hazır meyve suları.
- Paketli atıştırmalıklar.
- Yatmadan önce yemek yemek.
- Cips.