Ketojenik yaşam, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir beslenme şekline dayanan ketojenik diyete dayanan bir yaşam tarzını ifade eder. Bu beslenme şekli, vücudu yağ yakmaya teşvik eder ve ketozis adı verilen metabolik bir duruma yol açar. Karbonhidrat alımının düşük olması nedeniyle vücut yağ depolarından enerji elde etmeye başlar ve insülin seviyeleri düşer. Ketojenik diyetin sağladığı bazı faydalar arasında kilo verme, enerji seviyelerinin artması, açlık hissinin azalması ve zihinsel netliğin artması sayılabilir.

Ketojenik diyetle bir ayda genellikle 5 ila 9 kilo verilebileceği gözlemlenmektedir. Ancak bu kilo kaybı bireyden bireye farklılık gösterebilir ve etkileyen birçok faktör bulunmaktadır, bu nedenle herkesin deneyimi farklı olabilir.

Ketojenik diyette "keto bozulması", yüksek miktarda karbonhidrat içeren gıdaların tüketilmesi sonucunda vücudun ketozis durumundan çıkmasını ifade eder. Bu durumda vücut tekrar karbonhidrat yakmaya başlar ve yağ yakımı azalır. Ancak, bu durum her bireyde farklılık gösterebilir ve vücudun ne kadar hızlı ketozise geri döneceği kişisel faktörlere bağlıdır.

Hedefli ketojenik diyet, sporcuların antrenmanları sırasında karbonhidrat ekleyebilmesine olanak tanıyan bir diyet türüdür. Bu diyet, ketojenik beslenmeye ek olarak, egzersiz oranına bağlı olarak karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketilmesine izin vermektedir.

Döngüsel keto diyeti, genellikle 5 gün boyunca standart ketojenik diyet uygulanırken, 2 gün boyunca yüksek karbonhidrat alımının yapıldığı bir döngü şeklinde uygulanan bir diyet şeklidir. Bu yöntem, vücudu dönüşümlü olarak ketozise ve karbonhidrat yakımına alıştırmayı amaçlar. Bu döngülerin seçimi, bireyin hedeflerine, aktivite seviyesine ve metabolizmasına bağlı olarak değişebilir.

Ketojenik diyetin uzun vadeli uygulanması konusunda da belirli süre tavsiyeleri bulunmaktadır. Ketozise girmenin 3 ila 7 gün sürebileceği belirtilmektedir, ancak bu süre kişiden kişiye değişebilir. Diyetin ne kadar süre uygulanacağı ise bireyin sağlık durumu, hedefleri ve genel yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Herhangi bir diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.