haberci
Meraklı Üye
Yuzme Nasıl Oğrenilir
Kolay Yuzme Oğrenme
Yuzme oğrenmenin puf noktalarının başında doğru şekilde nefes alıp vermek geliyor Bu nedenle derslerde ilk once nefes almaverme calışması yapılır Ağızdan nefes alıp, suyun altında burundan nefes vermeyi oğrendiğimiz vakit yuzme konusunda en buyuk mesafeyi almış oluyoruz
Yuzmede nefes alma verme tekniği yuzerken başımız suyun altında iken, nefesimizi tamamen verinceye kadar yuzmeye devam edebiliriz Boylece akciğerlerimizdeki karbondioksitli havayı dışarı atmış oluyoruz Nefesimiz bittiğinde kafamızı suyun dışına cıkararak cok kısa surede nefes almamız gerekiyor Eğer nefesimizi su altında vermemiş isek, başımız su yuzune cıktığında hem nefes vermek hem de nefes almak zorunda kalırız ki bu durumda etkin bir nefes alamayacağımızdan kısa surede yorgunluk baş gosterecektir Ayrıca yatay yuzme pozisyonunda, kafamızı suya soktuğumuzda ayaklarımızın su ustune cıktığını, başımızı dışarı cıkardığımızda ise ayaklarımızın batmaya başladığını fark etmişsinizdir Bu nedenle kafamızı su altında tutarak rahat şekilde yuzmeye gayret etmekte yarar vardır
Yuzme kursunda nefes alma verme calışması esnasında ayak cırpma hareketleri calışması yapılmakta Ayaklarla ilgili olarak verilen temel bilgi, ayakların dizler bukulmeden tıpkı bir yuzgec gibi hareket ettirilmesi yonunde olacaktır Ayrıca ayaklarının birbirinden fazla uzaklaşmaması gerekiyor Ancak serbest stil yuzmede kol hareketlerinin ayaklara gore cok daha fazla itme gucu verdiğini de belirtmekte yarar var
Yuzme derslerinde vucudun suya paralel tutulması, başın su altında muhafazası ve sadece nefes alma amaclı dışarı cıkarılması konuları sıklıkla vurgulanarak verimli bir yuzmenin nasıl olması gerektiği pek cok pratik ile oğretilir
Yuzme oğrenimi sırasında nefes alıp verme ve bacak kaslarını guclendirme calışmasından sonra kopukten imal edilen yuzme tahtaları veya kopukleri ile antremanlar yapılır Başlangıcta iki kol ile tutulan bu tahtalar bacak kaslarının calıştırılması calışmalarında yararlı olmaktadır Daha sonra yuzme tahtasının tek el ile tutulması ve nihayet yuzme tahtasız idmanlar yurutulur Tabii ki farklı yuzme kurslarında farklı yuzme oğrenme teknikleri uygulanabilir ancak temelde aynı pratikler yapılır
alıntı
Kolay Yuzme Oğrenme
Yuzme oğrenmenin puf noktalarının başında doğru şekilde nefes alıp vermek geliyor Bu nedenle derslerde ilk once nefes almaverme calışması yapılır Ağızdan nefes alıp, suyun altında burundan nefes vermeyi oğrendiğimiz vakit yuzme konusunda en buyuk mesafeyi almış oluyoruz
Yuzmede nefes alma verme tekniği yuzerken başımız suyun altında iken, nefesimizi tamamen verinceye kadar yuzmeye devam edebiliriz Boylece akciğerlerimizdeki karbondioksitli havayı dışarı atmış oluyoruz Nefesimiz bittiğinde kafamızı suyun dışına cıkararak cok kısa surede nefes almamız gerekiyor Eğer nefesimizi su altında vermemiş isek, başımız su yuzune cıktığında hem nefes vermek hem de nefes almak zorunda kalırız ki bu durumda etkin bir nefes alamayacağımızdan kısa surede yorgunluk baş gosterecektir Ayrıca yatay yuzme pozisyonunda, kafamızı suya soktuğumuzda ayaklarımızın su ustune cıktığını, başımızı dışarı cıkardığımızda ise ayaklarımızın batmaya başladığını fark etmişsinizdir Bu nedenle kafamızı su altında tutarak rahat şekilde yuzmeye gayret etmekte yarar vardır
Yuzme kursunda nefes alma verme calışması esnasında ayak cırpma hareketleri calışması yapılmakta Ayaklarla ilgili olarak verilen temel bilgi, ayakların dizler bukulmeden tıpkı bir yuzgec gibi hareket ettirilmesi yonunde olacaktır Ayrıca ayaklarının birbirinden fazla uzaklaşmaması gerekiyor Ancak serbest stil yuzmede kol hareketlerinin ayaklara gore cok daha fazla itme gucu verdiğini de belirtmekte yarar var
Yuzme derslerinde vucudun suya paralel tutulması, başın su altında muhafazası ve sadece nefes alma amaclı dışarı cıkarılması konuları sıklıkla vurgulanarak verimli bir yuzmenin nasıl olması gerektiği pek cok pratik ile oğretilir
Yuzme oğrenimi sırasında nefes alıp verme ve bacak kaslarını guclendirme calışmasından sonra kopukten imal edilen yuzme tahtaları veya kopukleri ile antremanlar yapılır Başlangıcta iki kol ile tutulan bu tahtalar bacak kaslarının calıştırılması calışmalarında yararlı olmaktadır Daha sonra yuzme tahtasının tek el ile tutulması ve nihayet yuzme tahtasız idmanlar yurutulur Tabii ki farklı yuzme kurslarında farklı yuzme oğrenme teknikleri uygulanabilir ancak temelde aynı pratikler yapılır
alıntı
