Lordosis nasil duzelir?

Lordoz (sırt çukuru), omurganın bel bölgesindeki doğal kavisin normalin üzerinde olması durumunu tanımlar. Sırt çukuru genellikle belde belirgin bir kavis gösterir ve yandan bakıldığında bel belli bir C şekli yapar. Lordozun belirtileri arasında kısa ve gergin bel kasları, uzun gergin karın ve göğüs kasları, kısa gergin bel ve sırt kasları yer alır.

Lomber lordoz tedavisinde kasları kasılmasını ortadan kaldırmak, kasları gevşetmek ve kuvvetlendirmek amaçlanır. Lomber lordoz egzersizleri kasları esnetmeye ve güçlendirmeye yönelik olabilir. Egzersizler ayakta ya da yatarak yapılabilir. Özellikle medikal pilates egzersizleri lomber lordozun tedavisinde etkili olabilir. Ameliyat gerektirmeyen bir durumdur ve fizik tedavi ile egzersizlerle iyileştirilebilir.

Sırt çukuru ya da hiperlordozun en önemli sebeplerinden biri, postüral duruşun doğru olmaması ve postür kaslarının aktif olarak çalışmamasıdır. Bu durumda belde artan çukurluk görülebilir. Kişinin kalça kaslarını aktif çalıştırırken karın kaslarını ihmal etmesi, beldeki çukurun artmasına neden olabilir.

Beldeki çukurluk (lordoz) belirli durumlarda normal olabilir ancak aşırı bir şekilde belirginleşmesi durumunda postür problemleri ve ağrılara yol açabilir. Bu durumda egzersizler, fizik tedavi ve doğru postür alışkanlıkları geliştirmek önemli bir rol oynar.

Boyun düzleşmesi ise boyun bölgesindeki normal kıvrımların kaybolması durumunu ifade eder. Omurganın boyun, sırt ve bel bölgelerinde kıvrımlı ve eğri bir yapıya sahip olması normaldir. Boyun düzleşmesi farklı nedenlere bağlı olarak gelişebilir ve tedavi edilmesi gerekebilir.

Egzersizler, postür düzeltme, fizik tedavi ve kas güçlendirme gibi yöntemler lordoz ve boyun düzleşmesi gibi durumların tedavisinde önemli rol oynar. Uzman bir medikal pilates eğitmeni rehberliğinde düzenli egzersizler yapmak ve postürünüzü düzeltmek bu durumların iyileşmesine yardımcı olabilir. Eğer belirtileriniz devam ederse mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.