<
S
SoruCevap
Migreniniz olmasa bile yakınınızda migren ağrılarından şikayetçi birine kesinlikle rastlamışsınızdır. Migren yaygın olarak görülen, ekseriyetle ataklar halinde gelişen ve şiddetli ağrılara neden olan birincil bir baş ağrısı bozukluğudur. Migrenin kesin nedeni tam olarak anlaşılamasa da birçok faktörün migreni tetiklediği bilinmektedir.
Migreni olan bireyler yüksek ses ve parlak ışıktan kaçma eğilimi gösterip ağrılarını artırdığını söyler. Pekala ya yediklerinizle migreninizi besleyebileceğinizi hiç düşündünüz mü ?
Diyet ile ilgili tetikleyiciler de atakların yaygın bir nedenidir. Şahıslar diyette bu besinleri sonlandırarak hayat kalitesini artırabilmektedir.
Peynir
Çikolata
Kafein
Alkollü içecekler
Süt
Salamura besinler
Hazır et-tavuk suyu tabletleri
İşlenmiş etler (salam, sosis ..)
Turunçgiller en sık migren ile ilişkilendirilen besinlerdir.
Bu besinler şahsî olarak farklı tesirler gösterse de bir mühlet beslenmenizden bu besinleri çıkartarak size mahsus tetikleyicileri bulabilirsiniz.
Yalnızca besinler değil yemek zamanlaması da migren atakları için tesir göstermektedir. Uzun müddet açlıktan kaçınmak, orta öğünlerle sık beslenmek, geç akşam yemeği yemek, gece atıştırmaları yapmak baş ağrısını önleyebilmektedir.
Bununla birlikte migrene neden olan birçok risk faktörü su istikrarını değiştirmekte ve bu da migrenlilerin su eksikliğine yatkınlığını artırabilmektedir.
Birçok kişi sıvı alımını artırmak için çay-kahve tüketimine başvursa da çay ve kahvenin migren şiddetini arttırdığı bilinmektedir.
Su tüketiminin sıvı alımından bağımsız olarak kâfi ölçüde sağlanması migren için büyük değer taşımaktadır. Kâfi ve tertipli su tüketimi migren ataklarının hem sıklığını hem de şiddetini azaltmaktadır.
Özetle,
1-Tetikleyici besinleri beslenmenizden çıkarın,
2-Uzun müddet aç kalmayın,
3-Su içmeyi unutmayın! Sağlıklı günler …
Migreni olan bireyler yüksek ses ve parlak ışıktan kaçma eğilimi gösterip ağrılarını artırdığını söyler. Pekala ya yediklerinizle migreninizi besleyebileceğinizi hiç düşündünüz mü ?
Diyet ile ilgili tetikleyiciler de atakların yaygın bir nedenidir. Şahıslar diyette bu besinleri sonlandırarak hayat kalitesini artırabilmektedir.
Peynir
Çikolata
Kafein
Alkollü içecekler
Süt
Salamura besinler
Hazır et-tavuk suyu tabletleri
İşlenmiş etler (salam, sosis ..)
Turunçgiller en sık migren ile ilişkilendirilen besinlerdir.
Bu besinler şahsî olarak farklı tesirler gösterse de bir mühlet beslenmenizden bu besinleri çıkartarak size mahsus tetikleyicileri bulabilirsiniz.
Yalnızca besinler değil yemek zamanlaması da migren atakları için tesir göstermektedir. Uzun müddet açlıktan kaçınmak, orta öğünlerle sık beslenmek, geç akşam yemeği yemek, gece atıştırmaları yapmak baş ağrısını önleyebilmektedir.
Bununla birlikte migrene neden olan birçok risk faktörü su istikrarını değiştirmekte ve bu da migrenlilerin su eksikliğine yatkınlığını artırabilmektedir.
Birçok kişi sıvı alımını artırmak için çay-kahve tüketimine başvursa da çay ve kahvenin migren şiddetini arttırdığı bilinmektedir.
Su tüketiminin sıvı alımından bağımsız olarak kâfi ölçüde sağlanması migren için büyük değer taşımaktadır. Kâfi ve tertipli su tüketimi migren ataklarının hem sıklığını hem de şiddetini azaltmaktadır.
Özetle,
1-Tetikleyici besinleri beslenmenizden çıkarın,
2-Uzun müddet aç kalmayın,
3-Su içmeyi unutmayın! Sağlıklı günler …