Nane suyu genellikle ferahlık veren kokusuyla bilinir ve sinir hücrelerini olumlu etkileyerek rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Mide bulantısı, kusma ve mide ağrılarına iyi gelmenin yanı sıra gaz ve idrar söktürücü özelliklere de sahiptir. Ayrıca nane çayı, adet söktürücü özelliklere sahip olabilir ve regl dönemini kolaylaştırabilir. Ancak bu özellik kişiden kişiye değişebilir.

Nane çayının aç karna içilip içilmemesi konusunda açıklamak gerekirse, nane çayının mide üzerindeki etkisinin oldukça fazla olduğunu belirtmek gerekir. Aç karna içildiğinde bölgesel zayıflamaya etki edebilir, sindirim sistemini etkin bir şekilde çalıştırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.

Nane çayının tüketim süresine gelince, genellikle haftada en az 2-3 gün olmak üzere günlük 2 fincan nane çayı tüketerek fayda sağlanabileceği belirtilmektedir. Soğuk algınlığı için tüketilen nane çayının enfeksiyon azaltıcı etkilere de sahip olduğu bilinmektedir.

Nane taze olarak tüketildiğinde çay yapımı için önerilen adımlar arasında, 7 su bardağı sıcak su içerisine poşet çay veya nane yaprakları yerleştirerek demleyerek hazırlanması bulunmaktadır. Bu çayın üzerine limon ve toz şeker ekleyerek tüketilebilir.

Nane limonun aç karna ya da tok karna içilip içilmemesi konusu ise kişinin bünyesine ve içme amacına göre değişebilir. Örneğin gaz için tüketiliyorsa aç karnına içilmesi daha uygun olabilir; ancak mide hassasiyeti varsa aç karnına limon tüketmenin olumsuz etkilere neden olabileceği belirtilmektedir.

Nane çayının faydaları arasında, ağız kokusunu giderme, antioksidan etkisi, stresi azaltma, kas ağrılarını hafifletme, soğuk algınlığını tedavi etme, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olma ve mide ekşimesini azaltma gibi etkiler bulunmaktadır.

Nane çayının ne sıklıkla içilmesi gerektiği konusunda ise genellikle önerilen miktar günde 2-3 bardak şeklindedir. 1 ya da 2 tatlı kaşığı nane, 1 bardak kaynar suyla haşlandıktan sonra 10 dakika demlenir, süzülerek ve tatlandırılmadan içilebilir. Tıbbi nanenin faydalarının büyük kısmı uçucu yağlarında bulunan mentol ve türevlerine bağlıdır.

Son olarak, nane metabolizmayı hızlandırabilir, sindirim sistemini düzenli bir şekilde çalıştırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir. Bu gibi faydaları olan nane çayını düzenli ve ölçülü şekilde tüketmek sağlık açısından faydalı olabilir.