Oruç tutmanın hormonal sistem üzerindeki etkileri oldukça dikkat çekicidir. Oruç tutarken kanımızda artan Ghrelin hormonu açlık duygusunu tetiklerken, aynı zamanda beyindeki hipokampus bölgesiyle etkileşime girerek öğrenme ve hafızayı olumlu yönde etkileyebilir.

Fasting'in zararlı olup olmadığı konusu ise oldukça tartışmalıdır. Bazı araştırmalara göre, aralıklı açlık diyetleri ağırlık kaybına rağmen insülin işlevini bozabilir, pankreasa zarar verebilir ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak, uzun süreli açlık uygulamalarının genel sağlık durumunu nasıl etkilediği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç bulunmaktadır.

Oruç tutarken nabzın düşüp düşmediği konusu da önemlidir. İftar vaktinde aşırı ve hızlı yemek yemek, vücuttaki kan akışının bağırsaklara yönlendirilmesine neden olabilir. Bu durum, organlara giden kan miktarını azaltarak kalp damar hastalığı olan kişilerde tansiyon düşmesine ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sahura kalkmadan oruç tutmanın zararlarından bahsedilirken uzun süreli açlığın kan şekerini düşürebileceği ve bu durumun karaciğer ve mideye zarar verebileceği belirtilmektedir. Ayrıca, oruç tutarken tansiyon ve şeker seviyelerinin olumsuz etkilenebileceği, gün boyunca halsizlik hissedilebileceği ve iftar vaktine kadar açlık hissiyle hızlı ve aşırı yemek yenilebileceği vurgulanmaktadır.

Oruç tutmanın kalp çarpıntısı yapıp yapmadığı konusu da kişisel sağlık durumuyla ilgilidir. Ramazan boyunca tansiyon ve kalp hastalarının dikkatli olması gerektiği belirtilirken, uzun süre açlık veya susuz kalmanın bazı kişilerde kalp çarpıntısı gibi rahatsızlıklara neden olabileceği ifade edilmektedir.

Aç karnına nabzın kaç olması gerektiği sorusu da önemlidir. Yetişkin ve sağlıklı bireylerde normal kalp atış hızı dakikada 60-100 aralığında olması beklenirken, sporla ilgilenen kişilerde nabzın daha düşük seviyelerde olabileceği belirtilmektedir. Dinlenme esnasındaki düşük kalp atış hızı genellikle daha sağlıklı bir işaret olarak kabul edilir.

Son olarak, oruç tutmanın sağlığa olan etkileri karmaşıktır. Oruç tutan kişinin bedeni enerji ihtiyacını karaciğerde depolanan kan şekeriyle karşılarken yağ yakımını artırarak kilo kaybına ve kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlik ve uyuşukluk gibi sağlık sorunları da ortaya çıkabilir. Bu nedenle, oruç tutarken dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir.