Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Ender Sarac patates diyeti nasıl yapılır


Hedefimiz haftada ortalama 67 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur

Gunluk kalori: 610 Kcal,

1 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

3 GuN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

Not : Unutmayın bu diyet size gore olmayabilir Bu diyeti uygulamak icin ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet recetesini alabilirsiniz