S
SoruCevap
Guest
Ramazanda Beslenme Onerileri
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Onerileri
Ramazanda sağlıklı beslenme icin 7 onemli oneri
1 İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin Daima yavaş yavaş ve kucuk lokmalar şeklinde uzun uzun ciğneyip yiyin
2 İftarı once bir zeytin ya da hurma ile acın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su icin Sonra bir kase tercihen sebze corbası ya da hafif bir corba icin
3 Daha sonra bir kac dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın
4 Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli cay icmeyin
5 Ağır yağlı ve yuksek kalorili besinler tuketmekten kacının
6 Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki cayları (rezene, anason, yeşil cay vb) icin
7 Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdecal, dereotu, kişniş, tarcın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tuketin
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Onerileri
Ramazanda sağlıklı beslenme icin 7 onemli oneri
1 İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin Daima yavaş yavaş ve kucuk lokmalar şeklinde uzun uzun ciğneyip yiyin
2 İftarı once bir zeytin ya da hurma ile acın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su icin Sonra bir kase tercihen sebze corbası ya da hafif bir corba icin
3 Daha sonra bir kac dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın
4 Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli cay icmeyin
5 Ağır yağlı ve yuksek kalorili besinler tuketmekten kacının
6 Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki cayları (rezene, anason, yeşil cay vb) icin
7 Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdecal, dereotu, kişniş, tarcın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tuketin