Sabah kalkınca tatlı isteğinin artmasının birkaç sebebi olabilir. Öncelikle, uyku sırasında aktif olan hormonlar hücrelerin yeniden yapılanmasına yardımcı olur. Uyku süresinin kısalması ise yorgunluk ve halsizlik hissi yaratabilir, bu da kişinin daha fazla serotonin salgısı için tatlı ve şeker içeriği yüksek gıdalara yönelmesine neden olabilir.

Şekerli yeme isteğinin oluşumunda çeşitli nedenler etkili olabilir. Bazı durumlarda, aşırı tatlı tüketme isteği çinko, magnezyum ve krom eksikliği gibi besin maddelerinin yetersiz alımı nedeniyle ortaya çıkabilir. Günlük krom takviyesi almak, özellikle insülin seviyelerini dengeleyerek aşırı şeker yeme isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, çikolata tüketme isteği özellikle kadınlarda adet döneminde artabilir.

Tatlı isteği bazen altında yatan bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Örneğin, hipoglisemi durumunda kan şekeri hızla düşer ve bu durumda kişide tatlı krizleri yaşanabilir. Ayrıca, vitamin ve mineral eksiklikleri de (örneğin, demir, krom, magnezyum eksikliği gibi) tatlı isteğine neden olabilir.

Tatlı yeme isteğini azaltmak için magnezyum içeriği yüksek besinleri tüketebilirsiniz. Badem, fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişler; kuru baklagiller, kakao, tam tahıllılar, yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalar tüketerek tatlı krizlerini azaltabilirsiniz.

Aşırı tatlı yeme isteğini engellemek için basit karbonhidrat içeren gıdalardan kaçınmak önemlidir. Bunun yerine bulgur, kepekli ekmek, tam buğday ürünleri, kuru baklagiller gibi protein ve lif içeriği yüksek gıdalar tüketerek tokluk hissi artırılabilir ve tatlı isteği azaltılabilir.

Tatlı yeme isteğini bastırmak için bazı yöntemler şunlar olabilir:
- Düzenli aralıklarla sağlıklı ve dengeli öğünler tüketmek.
- Su içerek tatlı isteğini bastırmaya çalışmak.
- Düşük şekerli alternatifler denemek, örneğin taze meyveler veya kuru meyveler.
- Stresi azaltmaya yönelik aktiviteler yapmak, çünkü stres tatlı yeme isteğini artırabilir.
- Düzgün uyku düzenine sahip olmak, çünkü yetersiz uyku tatlı isteğini artırabilir.