S
SoruCevap
Guest
Sahurda Ve İftarda Ne Yenmeli
İftarda yenecek besinler İlk su icilmelidir iftarda,Su cok soğuk ya da cok sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz
İftar yemeğine corbayla başlanmalıdır Yemek ceşitleir arasında mutlaka bir ceşit sebze yemeği olmalıdırSebze yemek olabileceği gibi salata da olabilirİftar sofranızda protein ağırlıklı olarak yoğurt bulundurabilirsinizUzun sure ac kaldıktan sonra yoğurt sizi rahatlatacaktırİftarda tatlı olarak sutlu tatlılar tercih etmeliisnizİftar yemeklerinin ardından bol bol meyve tuketebilirsiniz
Sahurda yenecek besinler;Protein iceriği fazla gıdalar yumurta ve yoğurt ayrıca sut midenin boşalma suresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri icin tercih edilebilir Aynı zamanda tokluk da sağlayan besinler Yumurta, yoğurt, sut ve peynir gibi gıdalar; sahur icin ideal besinler arasında yer almaktadır
Sahur sofranızda kahvaltı bir oğun olabilir Hem sağlıklı hem doyurucu olurDaha sonra devam edileceği icin hem hafif, hem de tokluk sağlayacak monuler secilmesi oneriliyorYine bol bol sıvı alınmalıdır Su icilmelidir Unutulmamalıdır ki; gun icinde iftara kadar bir daha sıvı tuketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacaktırMutlaka yenmelidirSahurda tuzlu besinler tuketilmemesine ozen gosterilmelidir
İftarda yenecek besinler İlk su icilmelidir iftarda,Su cok soğuk ya da cok sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz
İftar yemeğine corbayla başlanmalıdır Yemek ceşitleir arasında mutlaka bir ceşit sebze yemeği olmalıdırSebze yemek olabileceği gibi salata da olabilirİftar sofranızda protein ağırlıklı olarak yoğurt bulundurabilirsinizUzun sure ac kaldıktan sonra yoğurt sizi rahatlatacaktırİftarda tatlı olarak sutlu tatlılar tercih etmeliisnizİftar yemeklerinin ardından bol bol meyve tuketebilirsiniz
Sahurda yenecek besinler;Protein iceriği fazla gıdalar yumurta ve yoğurt ayrıca sut midenin boşalma suresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri icin tercih edilebilir Aynı zamanda tokluk da sağlayan besinler Yumurta, yoğurt, sut ve peynir gibi gıdalar; sahur icin ideal besinler arasında yer almaktadır
Sahur sofranızda kahvaltı bir oğun olabilir Hem sağlıklı hem doyurucu olurDaha sonra devam edileceği icin hem hafif, hem de tokluk sağlayacak monuler secilmesi oneriliyorYine bol bol sıvı alınmalıdır Su icilmelidir Unutulmamalıdır ki; gun icinde iftara kadar bir daha sıvı tuketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacaktırMutlaka yenmelidirSahurda tuzlu besinler tuketilmemesine ozen gosterilmelidir
