Şekerin vücudumuza olan zararları oldukça ciddi ve çeşitlidir. Şekerin başlıca zararları şunlardır:
1. Vücuda hiçbir faydası yok: Şekerin vücuda hiçbir besleyici değeri yoktur ve boş kalori olarak bilinir.
2. Ciltte kırışıklık nedeni: Şekerin cilt elastikiyetini azaltarak erken kırışıklıklara neden olabileceği bilinmektedir.
3. Hafızayı zayıflatıyor: Aşırı şeker tüketimi, hafıza problemleri ve bilişsel fonksiyonlarda azalmaya yol açabilir.
4. Kanser riskini artırıyor: Yapılan araştırmalar, aşırı şeker tüketiminin kanser riskini artırabileceğini göstermektedir.
5. Vücudun savunma sistemini zayıflatıyor: Şeker, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.
6. Diş çürüklerine neden oluyor: Şeker, ağızda bakteri üremesine sebep olarak diş çürüklerine yol açabilir.
7. Obeziteye yol açıyor: Aşırı şeker tüketimi, kilo alımına ve obeziteye neden olabilir.
8. Karaciğer yağlanmasını tetikliyor: Fazla şeker tüketimi, karaciğerde yağlanmaya sebep olabilir.

Şeker, vücuda girdikten sonra ince bağırsaklardan kana karışarak pankreastan daha fazla insülin salgılanmasına neden olur. İnsülin hormonu, kandaki glikozu hücrelere enerji olarak iletmek için kullanır. Fazla glikoz içeren besinler, vücudun dengesini hızlı bir şekilde bozabilir.

Şekerin fazla tüketilmesi, trigliserid seviyelerinin yükselmesine ve karaciğer yağlanmasının tetiklenmesine neden olabilir. Ayrıca fazla şeker tüketimi, kilo artışına ve insülin direncine bağlı karaciğer yağlanmasını tetikleyebilir.

Çok fazla şeker tüketildiğinde vücudun etkilenme şekli kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Ani kan şekeri yükselmeleri, enerji düşüşleri, kilo artışı, diş sağlığı problemleri, karaciğer yağlanması gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Şeker alındıktan sonra ağızdaki asidik ortamı nötralize etmek için su içmek veya peynir, süt, yoğurt gibi gıdalar tüketmek önerilir. Bu sayede dişlerin korunması ve sağlıklı bir ağız florasının devamı sağlanabilir.

Hiç şeker tüketmemek, vücudunuzdaki yağ oranını azaltabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak şeker alımını tamamen kesmeden önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisine göre, günlük enerjinin %5'inden azı olan basit şeker tüketimi önerilir. Fazla şeker tüketimi vücuda zarar verebilir ve obezite, diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Şeker vücuttan genellikle hızlı bir şekilde atılmaz. Ancak yapılan araştırmalar, vücudu şekerden arındırmanın mümkün olduğunu göstermektedir. Şeker bağımlılığından kurtulmak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla desteklenen bir süreç gereklidir.

Şeker hastalığı (diyabet), cinsel yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Erkeklerde cinsel isteksizlik, ereksiyon sorunları; kadınlarda ise vajinal kuruluk, cinsel isteksizlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle diyabet hastalarının doktorlarıyla düzenli olarak takip etmeleri önemlidir.

Aşırı şeker tüketiminin vücuda zarar verdiği bilinmektedir. Aşırı şeker alımı, birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle dengeli ve ölçülü bir şekilde şeker tüketmeye dikkat edilmelidir.

Vücuda giren fazla şeker, enerji olarak kullanılabilir, yağa dönüştürülüp depolanabilir ya da idrar yoluyla atılabilir. Vücudun ihtiyacı olan şeker miktarı kadar alınan şeker kullanılırken, fazlası depolanarak yağ olarak saklanabilir veya atılabilir.

Şekerden tamamen uzak durulması şiddetli baş ağrısı, yorgunluk, kramplar ve mide bulantısı gibi belirtilere neden olabilir. Ancak bu semptomlar genellikle kısa süreli olabilir ve vücudun alışma sürecinden kaynaklanabilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve vücudu temizlemek amacıyla şekerden uzak duran diyetler uygulanabilir. 21 gün boyunca şekersiz beslenmek ve zararlı yiyeceklerden kaçınmak, vücuda faydalı olabilir.

İnsan vücudunun günlük olarak tüketmesi gereken şeker miktarı, erkekler için yaklaşık 35 gram (150 kalori) ve kadınlar için yaklaşık 20 gram (100 kalori) olarak önerilmektedir. Bu miktar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterlidir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.