Sigarayı bıraktıktan sonra ne yemeli ne içmeli?

Sigarayı Bırakmak İçin Yenmesi Gereken 10 Gıda
- Su. Düzenli içildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olan su, hücrelerin yenilenmesini sağlayarak nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
- Portakal. Portakal tam anlamıyla bir C vitamini bombası.
- Kivi.
- Havuç
- Isırgan otu.
- Brokoli.
- Ispanak.
- Zencefil.

Sigara bırakma polikliniğinde yürütülen etkinlikler nelerdir?

Sigara Bırakma Polikliniğimizde:
- Doktorunuzla görüşme.
- Sigara bırakma koçunuzla görüşme.
- Beslenme ve diyet uzmanınızla görüşme.
- Psikoloğunuzla görüşme.
- Akciğer grafisi, solunum testi, CO ölçümü değerlendirme.
- Tedavinizi planlama (nikotin replasman tedavisi, bupropion veya vareniklin)
- Telefonla rehberlik desteği.

Sigara bırakma Polikliniği randevu nasıl alınır?

Sigara bırakma Polikliniği randevu nasıl alınır?
Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz telefonunuzdan 171'i tuşlayarak ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'nı arayabilir, 182'yi tuşlayarak Merkezi Hastane Randevu Sistemi'nden randevu talep edebilirsiniz.

Sigara içme isteği ne zaman biter?

Sigara içme isteği ne zaman biter?
Nikotin yoksunluğu belirtilerinin çoğu, bıraktıktan 48 saat sonra zirve yapar ve sonraki 3 ila 4 hafta içinde azalır.

Sigara bırakma Polikliniği ilaç veriyor mu?

"Sigara Bırakma Polikliniği bünyesinde görev yapan psikologlar da hastayı değerlendiriyor. Gerekli değerlendirmelerin ardından sigara bıraktırma müdahalesi başlıyor. Bunlar nikotin bandı ve sakızıyla da olabiliyor, ilaçla da olabiliyor.

Sigarayı bırakmak için hangi bölümden randevu alınır?

Bu alışkanlığınızdan kurtulmak için hastanelerin "Sigara bırakma poliklinikleri'ne başvurabilirsiniz. Size en yakın sigara bırakma polikliniğini öğrenmek istiyorsanız; alo171.saglik.gov.tr/?/poliklinikler adresine göz atabilirsiniz.

Sigara bırakma polikliniğinde ne yapıyorlar?

Sigara bırakma polikliniğinde ne yapıyorlar?
Sigara Bırama Polikliniği Başvuran hastalara sigara bağımlılığı, bağımlığın oluşturabileceği rahatsızlıklar hakkında bilgi verilmektedir. Başvuruda bulunan sigara bağımlılarına nikotin replasman tedavisi, farmakoterapi gibi bilimsel yöntemler kullanılarak sigara bırakma konusunda yardımcı olunmaktadır.

Sigarayı bıraktıktan sonra ne yemeli ne içmeli konusunda önerilerde bulunmak istiyorum:

- **Su:** Bol su içmek, vücudunuzu temizler, nikotini daha hızlı atmanıza yardımcı olabilir.
- **Portakal:** C vitamini açısından zengin olan portakal, bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.
- **Kivi:** Yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını korur.
- **Havuç:** Havuç antioksidanlar bakımından zengin olup göz sağlığını destekler.
- **Isırgan Otu:** Detoks etkisi olan ıspanak, karaciğerinizi temizleyebilir.
- **Brokoli:** Brokoli antioksidanlarla doludur ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
- **Ispanak:** Demir, kalsiyum ve lif açısından zengin olan ıspanak, enerji seviyenizi artırabilir.
- **Zencefil:** Sindirim sisteminizi destekleyebilir ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Sigarayı bırakmak için destek almayı düşünüyorsanız, Sigara Bırakma Polikliniği'nin sunduğu hizmetler faydalı olabilir. Doktor, koç, beslenme uzmanı ve psikolog desteği alarak sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca, randevu almak için ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattını arayabilir veya Merkezi Hastane Randevu Sistemi'ni kullanabilirsiniz.

Sigara bırakma polikliniğindeki uzmanlar, sigaranın zararları hakkında bilgi verirken, nikotin yerine konulacak tedavilerin planlamasını da yaparlar. Nikotin replasman tedavisi veya ilaç tedavisi gibi yöntemlerle bırakma süreciniz desteklenir. Nikotin yoksunluğu belirtileri genellikle bıraktıktan sonraki 48 saat içinde başlar ve birkaç hafta içinde azalır.

Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız, sigara bırakma polikliniğine başvurarak uzman desteği alabilir ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atabilirsiniz.