Soğuma egzersizleri neden önemlidir?

Soğuma egzersizleri bir yönüyle bedeni bir sonraki antrenmana hazırladığı için hem zihinsel rahatlama hem de kasların rahatlamasını sağlar. Spor sonrası olası kramp ve kaslardaki yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Vücut ısınmadan yapılan egzersizler neye zarar verir?
Isınmadan kas egzersizi yapmak laktik asit üretiminin hızlanması nedeni kramplara ve kas yorulmalarına yol açar. Vücut ısısının artması (aynı zamanda kan ısısı) metabolizmanın ekstra enerji sağlama yeterliliğini artırarak daha etkili ve daha uzun süre antrenman yapabilmeyi mümkün kılar.
Soğuma egzersizi nedir?
Soğuma egzersizlerinin temel amacı, vücudun spor sonrası normal temposuna dönmesini sağlamaktır. Isınan kasların esnetilerek soğutulması, kaslarda biriken laktik asidin yayılmasına yardımcı olur. Spor nedeniyle gerilimi artan kaslar soğuma hareketleri sayesinde gevşetilerek kasılması engellenir.

Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine olan etkileri?

Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde şu başlıklar halinde incelenebilir: Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri, Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması, Yorgunluğun azaltılması, Kalbin ritmi düzenlenir
. . Fiziksel aktivite nedir?
Fiziksel Aktivite: 1 Mental sağlığı geliştirir 2 Kendine güveni artırır 3 Anksiyete/depresyonu azaltır 4 Davranış, disiplin ve sorumlulukları geliştirir 5 Kilo kontrolüne 6 Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulmasına ve devam ettirilmesine yardımcı olur More
Haftada 3-4 kez yapılan fiziksel aktivite?
Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir. Fiziksel aktivite programı kişiye özeldir. Oluşturulan aktivite programlarında, kişinin fiziksel aktiviteyi yapma sıklığı, süresi ve yoğunluğu dikkate alınarak ilerleme basamakları belirlenmelidir.