Sporun ruh sağlığı açısından önemi nedir?
Düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç rastlanılmaz. Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış olmaktadır. İş hayatının stresi için de spor iyi gelmektedir. Spor ile beynimizdeki oksijen miktarı artmakta ve hafızamız güçlenmektedir.
Spor yapmak stresi nasıl azaltır?
Düzenli spor yapan insanın vücudunda ilk maddede de bahsettiğimiz gibi endorfin, melatonin ve dopamin gibi stres ile başa çıkmaya yardımcı hormonlar üretildiği için; spor yapan birey zorluklar karşısında yeterli düzeyde stres üretir ve zihni sporun da etkisiyle bu stresle başa çıkabilme gücünü geliştirecek olumlu …
Sporun fiziksel faydaları nelerdir?
Sporun fiziksel faydaları nelerdir?
Spor yapmanın faydaları
- Fiziksel performansınızı geliştirir.
- Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
- Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
- Kalp – damar dolaşımını geliştirir.
- Kalp rezervini artırır.
Sporun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?
Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri,
- Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
- Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması,
- Yorgunluğun azaltılması,
- Kalbin ritmi düzenlenir,
- Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır,
- Solunum kapasitesinde artış meydana gelir,
Spor yaparak depresyonu yener mi?
Fiziksel aktivite ve depresyon arasındaki ilişki uzun zamandır araştırmacıların dikkatini çekiyor. Yeni çalışmalar ise düzenli yapılan sporun ya da bedensel aktivitenin depresyona karşı koruyucu olduğuna dair güçlü veriler sunuyor.
Ekstrem sporlar stresi azaltır mı?
Ekstrem sporlar stresi azaltır mı?
"Ekstrem sporlar kişinin vücudunda adrenalin, endorfin ve epinefrin gibi kimyasallar bırakır, bu salgılar vücuttaki coşkuyu, hazzı artırır. Doktorların stres altında kalabilme yeteneği ekstrem sporları cazip kılıyor. Adrenalini yüksek sporların birinci kuralı risk ve tehlikedir.
Spor yapmak neyi geliştirir?
Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir. Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir. Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.
