Araştırmalar ve klinik deneyler, keten tohumu yağı, ay cicek yağı, siyah kuşuzumu yağı (GLA: gama linolenik asit acısından zengindir), cuha ciceği yağı ve soya yağında bulunanlar da dahil olmak uzere temel yağ asitlerinin, prostata zarar veren ve erkek tipi kelliğin oluşmasına katkıda bulunan sureclere karşı etkili olduğunu ortaya koymuştur
Temel yağ asitleri, linoleik, linolenik ve araşidonik (araşidonik asitlerin vucut ve sac dokulmesi uzerindeki etkileri icin Bolum 2′ye bakınız) asitleri kapsar Bunlardan birini ya da daha fazlasını icinde bulunduran yağlar sık sık diyetimizde yer almalıdırlar
Temel yağ asitlerinin kullanımı
Yukarıdaki yağların birinden gunde bir cay kaşığı almanız yeterlidir Siyah kuş uzumu yağı ve cuha ciceği yağı kapsullerini kullanabilir ya da bir cay kaşığı ayciceği yağını, diğer malzemelerle birlikte salata ya da diğer yiyeceklere ekleyebilirsiniz Bu şekilde tavsiye edilen dozu almış olursunuz
Diyetinizde yeterli miktarda GLA almak genellikle zordur Sağlıklı bir cilde, sac ve tırnaklara sahip olmanızı sağladığı ve ilaclar gibi yan etkilere neden olmaksızın iltihap onlemede etkili olduğu icin GLA onemli bir maddedir Gunde iki kere 500 mglık siyah kuş uzumu kapsulu alarak, altısekiz hafta icinde sacınızın dokusunda, yoğunluğunda ve kalitesinde gelişme gorebilirsiniz
Temel yağ asitleri, linoleik, linolenik ve araşidonik (araşidonik asitlerin vucut ve sac dokulmesi uzerindeki etkileri icin Bolum 2′ye bakınız) asitleri kapsar Bunlardan birini ya da daha fazlasını icinde bulunduran yağlar sık sık diyetimizde yer almalıdırlar
Temel yağ asitlerinin kullanımı
Yukarıdaki yağların birinden gunde bir cay kaşığı almanız yeterlidir Siyah kuş uzumu yağı ve cuha ciceği yağı kapsullerini kullanabilir ya da bir cay kaşığı ayciceği yağını, diğer malzemelerle birlikte salata ya da diğer yiyeceklere ekleyebilirsiniz Bu şekilde tavsiye edilen dozu almış olursunuz
Diyetinizde yeterli miktarda GLA almak genellikle zordur Sağlıklı bir cilde, sac ve tırnaklara sahip olmanızı sağladığı ve ilaclar gibi yan etkilere neden olmaksızın iltihap onlemede etkili olduğu icin GLA onemli bir maddedir Gunde iki kere 500 mglık siyah kuş uzumu kapsulu alarak, altısekiz hafta icinde sacınızın dokusunda, yoğunluğunda ve kalitesinde gelişme gorebilirsiniz
