Uyku bozuklukları çeşitli hastalıklara yol açabilir. Örneğin, uzun süreli kalitesiz uyku düzeni ve özellikle uyku apnesi gibi durumlar, hipertansiyon ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Bu durumlar fark edilmez ve tedavi edilmezse kalp ve akciğer yetmezliği gibi ciddi sorunlara hatta ani ölümlere yol açabilir. Bu nedenle uyku bozukluklarına dikkat etmek ve gerektiğinde uzman bir hekime başvurmak önemlidir.

Uyku düzeninizin bozulduğunu fark ettiğinizde aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
1. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak.
2. Yatağı sadece uyumak için kullanmak.
3. Yatmadan önce ılık bir duş almak.
4. Yatmadan önce yemek yememek ve kafein içeren içeceklerden kaçınmak.
5. Rahat kıyafetlerle yatmak.

Uyku bozukluğundan kurtulmak için ise şu adımları deneyebilirsiniz:
- Akşam yemeği saatlerinizi ve porsiyonlarınızı düzenlemek.
- Uyku rutininizi belirli bir düzene koymak.
- Düzenli egzersiz yapmak.
- Uygun bir uyku ortamı oluşturmak.
- Rahatlama yöntemlerini uygulamak.

Anksiyete yaşayan insanlar genellikle uyku sorunlarıyla da karşılaşabilirler. Anksiyete durumunda vücuttaki stres reaksiyonları artabilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Yani anksiyete yaşayan kişilerin uyku problemleriyle karşılaşmaları oldukça yaygındır.

Eğer uyku bozukluğu sorunu yaşıyorsanız ve tedavi için bir doktora başvurmanız gerekiyorsa, bu durumda Nöroloji polikliniklerine gitmeniz önerilir. Uzman bir nörolog sizin durumunuzu değerlendirerek uygun tedavi seçeneklerini önerebilir.

Uyku bölünmesi durumunda yapabileceğiniz bazı öneriler arasında sabahları düzenli egzersiz yapmak ve yatak odasının ısısını uygun şekilde ayarlamak yer alabilir. Spor yapmak ve uygun bir uyku ortamı oluşturmak da genel olarak uyku kalitesini artırabilir.

Uykusuzluk yaşamanın farklı sebepleri olabilir. İnsomnia olarak da bilinen uyuyamama hastalığı, uykuya dalmada zorluk, erken uyanma ve gece boyunca uykunun bölünmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durumun yanı sıra psikolojik etkenler, yaş, depresyon, ilaçlar ve yaşam tarzı da uykusuzluğa neden olabilir.

Anksiyetenin uykusuzluğa sebep olmasının nedeni genellikle vücuttaki stres seviyesinin artması ve savaş/kaç tepkisinin uyarılmasıdır. Anksiyete durumunda kişi sürekli endişeli ve gergin hisseder, bu da uykusuzluğa yol açabilir. Bu nedenle anksiyete tedavisi ve uyku düzeni oluşturulması önemlidir.