Uykumu nasıl giderebilirim?
Bu yöntemler;
- Meyve asidi bol meyveler ya da meyve suları tüketmek.
- Sade kahve ya da asitli içecekler içmek.
- Çikolata veya tatlı yemek.
- Sakız çiğnemek.
- Açık havada yürüyüş ya da egzersiz yapmak.
- Müzik dinlemek.
- Soğuk su ile yüzünüzü yıkamak.
Uyku hali ile nasıl baş edilir?
Uyku hali ile nasıl baş edilir?
Uykusuzlukla Başa Çıkmanın Yolları
- Sabah ferahlatıcı bir duş Uykusuz gecelerin sabahında ayılmanın ilk ve en etkili yolu duş.
- Gün boyunca hafif bir menü Kıs yoldan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz bir günde şekere ve karbonhidrata yüklenme arzusu duysanız da bu iyi bir fikir değil.
- Bol su.
- Kararında kafein.
- Egzersiz.
- Açık hava.
Uyku sersemi nasıl geçer?
Uyku sersemi nasıl geçer?
Uyku Sersemliğini Ortadan Kaldırmanın Yolları
- Uyku Saatinize Dikkat.
- Alarm Sesi.
- Egzersiz.
- Nefes Alın.
- Egzersiz sonrasında derin nefesler alıp verin ve bunu mümkün olduğunca yavaş yapın. Bırakın tüm vücudunuza aldığınız oksijen dağılsın, kaslarınız gevşesin ve bedeniniz rahatlasın.
- Duş Alın.
- Bir Bardak Kahve.
- İyi bir kahvaltı
Iş yerinde uyku nasıl açılır?
İş Yerinde Uykunuzu Açmanın 5 Yolu
- İşlerinizin sırasını değiştirin! Gün içinde yapmanız gereken işleri bir kağıda yazın.
- Hareket edin! Kısa süreliğine bilgisayarınızdan uzaklaşın ve biraz dolaşın.
- Uyku getiren yiyeceklerden bir süreliğine uzak durun.
- Naneli diş macunu ile dişinizi fırçalayın!
- Kahve molası verin!
Nescafe uyku kaçırır mı?
Nescafe uyku kaçırır mı?
Kahvenin uyarıcı özelliği olduğu gibi vücut saatini de değiştirdiği ortaya çıktı. Yapılan deneyler boyunca bilim insanları akşam verilen belli dozdaki kafeinin vücut saatini 40 dakika yavaşlattığını ortaya koydu.Yani yatağa gitmeden önce içilen kahve, uyku hormonunun üretimini geciktiriyor.
Gece yolculukta uyku gelmemesi için ne yapmalı?
Gece yolculukta uyku gelmemesi için ne yapmalı?
Uzun Yolda Uyuya Kalmak Nasıl Önlenir?
- Yolculuk Öncesi İyi Bir Uyku Çekin.
- Kesinlikle Mola Verin.
- Gece Yolculuklarını İkiye Bölün.
- Camlar Açık Gitmeyi Düşünmeyin.
- Yol Arkadaşı Edinin.
- Hareketli Müzik Dinleyin.
- Seyahatlerinize 00:00 – 06:00 Kısıtlaması Getirin.
Uykuyu açmak için ne yapmalıyım?
İşte sizin için önerilerimiz…
- Sabah 7 – Alarm çalınca hemen kalkın.
- 7.45 – Su için, karnınızı doyurun.
- 10.00 – Bir bardak kahve daha için.
- 12.00 – Yarım saat ya da kısa şekerleme yapın.
- 12.30 – Öğle yemeği randevunuzu iptal edin.
- 15.00 – Yürüyüş yapın.
- 16.00 – Çizgi filmlerdeki kötü adamlar gibi haşin bir şekilde nefes alın.