Yaş ilerledikçe uyku süresi azalır mı sorusuna verilen yanıtta bilim insanlarının yetişkinlik dönemi boyunca uyku ihtiyacının değişmediğini ve yaşlandıkça daha az uyku ihtiyacı duyulmadığını belirtiyorlar. Ancak yapılan araştırmalar yaşlıların gençlere göre ortalama 1,5 saat daha az uyuduğunu gösteriyor.

Yaş ilerledikçe neden daha az uyunduğuna dair verilen açıklamada ise melatonin hormonunun azalmasının uyku düzenini etkileyebileceği belirtiliyor. Bu durum yaşlıların kendilerini uykulu hissetmeleri ve beyin dalgalarındaki yavaşlamanın gençlerden farklı zamanlarda ortaya çıkmasıyla ilişkilendiriliyor.

Yaşlılar gece neden uyumaz sorusuna verilen yanıtta, yaşlıların uykularının bölünmesinin en yaygın nedenlerinden birinin uyku apnesi olduğu vurgulanıyor. Uyku apnesi durumunda yaşlıların gece horlama ve nefes durmaları gibi belirtiler gösterdikleri ve bu durumun bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca akciğer hastalıkları, kalp yetmezliği, bunama, kronik ağrı gibi sağlık sorunlarının da uyku problemlerine yol açabileceği belirtiliyor.

Yaşlıların çok uyumasının nedenlerine dair verilen açıklamalar arasında nefes problemleri, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaç miktarının artması gibi faktörlerin rol oynayabileceği belirtiliyor. Bu durumda rahat ve düzenli nefes alamamanın, hastalıkların uyku düzenini bozmasının ve artan ilaç kullanımının fazla uyuma haliyle ilişkili olabileceği ifade ediliyor.

Yaşlıların daha iyi uyumaları için yapılabilecekler arasında bakıcının uyku periyotlarını düzenlemesine yardımcı olması ve uygulanabilecek pratik çözümler sıralanıyor: düzenli uyku programı oluşturmak, sakinleştirici aktiviteler yapmak, kestirmeleri azaltmak, karanlık bir uyku ortamı oluşturmak ve ağır yemeklerden kaçınmak gibi öneriler sunuluyor.

Son olarak, yaşlıların çok uyumasının normal olup olmadığına dair soruda, yetişkin bir insanın ortalama olarak 8 saat uyuması gerektiği belirtiliyor. Yaşlandıkça bu sürenin kısalabileceği ancak aşırı uyumanın sağlık açısından da yaşlılar için iyi bir durum olmadığı vurgulanıyor. Ayrıca aşırı uyku durumlarının uyku apnesi veya narkolepsi gibi sağlık sorunlarına bağlı olabileceği ve bu durumların doktor kontrolünde değerlendirilmesi gerektiği ifade ediliyor.