Yaşlılarda ideal beslenme oldukça önemlidir çünkü vücudun ihtiyaçları yaş ilerledikçe değişebilir. Verilen önerilere uyulduğunda yaşlıların sağlıklı ve dengeli beslenmesi desteklenmiş olacaktır. Öğün sayısının artırılması, besin çeşitliliğinin sağlanması, yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketilmesi, doymuş yağ tüketiminin azaltılması, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gibi noktalar önemlidir.

60 yaş üstü bireylerin beslenmesinde de belirli noktalara dikkat etmeleri önerilir. Günlük beslenme programına 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve eklemek, demir açısından zengin besinleri tüketmek, soya fasulyesi ve yeşillikleri tercih etmek, tuz alımını azaltmak gibi adımlar sağlıklı bir beslenmeyi destekler.

65 yaş üstü bireyler içinse az yağlı veya yağsız süt ve yoğurt tüketimi, kan şekerini hızla yükselten şeker içeren gıdalardan kaçınılması, sütlü tatlılar tercih edilmesi önemlidir. Özel günlerde aşırı şekerli ve hamur işi tatlılardan kaçınılması da sağlıklı yaşlanma sürecinde önemlidir.

Yaşlılarda beslenme bozukluğuna yol açan etkenler arasında tat ve koku duyusunun azalması, diş sorunları, sindirim sıkıntıları, metabolizmanın yavaşlaması gibi durumlar yer alır. Bu nedenlerle yaşlı bireylerin beslenmesine özen göstermeleri ve gerektiğinde sağlık profesyonellerinden destek almaları önemlidir.

Yaşlılarda iştah kaybının nedenleri arasında metabolizmanın yavaşlaması, kas kütlesinin azalması, fiziksel aktivitenin azalması ve alışkanlıklar gibi faktörler yer alabilir. Bu durumları önlemek ve iştahı artırmak için beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir.

Yaşlılarda en önemli besin öğelerinden biri kalsiyumdur. Kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir ve yaşlılarda kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmesi önerilir. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Yaşlı bireylerin her gün dört besin grubundan yeterli ve dengeli miktarlarda besin tüketmeleri önemlidir. Bu besin grupları arasında tavuk, kırmızı et, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, taze sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar yer alır.

Yaşlı insanlar kilo vermek istediklerinde dikkat etmeleri gereken noktalar arasında öğün sayısını artırmak, besin çeşitliliğine önem vermek, yeterli miktarda protein tüketmek, doymuş yağ tüketimini azaltmak, sebze ve meyve tüketimini artırmak, şeker tüketimini azaltmak gibi adımlar yer alır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeyi korumak ve beslenme alışkanlıklarına özen göstermek önemlidir.