Merhaba! Yoga bedeni birçok açıdan olumlu etkiler. Denge ve esneklik, yoga pratiği ile kazanılan önemli faydalardan biridir. Bilimsel araştırmalar, yoga asanalarının kasların uzamasına yardımcı olduğunu ve esneklik sağladığını göstermektedir. Ayrıca düzenli yapılan yoga pozları, denge kontrolünü geliştirmeye yardımcı olabilir.

Yoga hareketleri, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için tasarlanmıştır. Nefes almaya odaklanarak stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak gibi amaçlar taşır. Bu egzersiz şekli, beden ve zihin arasında farkındalık ve uyum sağlamayı hedefler.

Yoga, esneklik, denge ve güç kazandırmakla bilinir. Başlangıçta zorlanabilirsiniz ancak düzenli yoga pratiğiyle esnekliğinizin arttığını, kaslarınızın güçlendiğini ve dengede kalabildiğinizi fark edebilirsiniz. Ayrıca omurga duruşunuzda da iyileşmeler gözlemleyebilirsiniz.

Yoga haftada kaç kez yapılmalı sorusuna gelince, haftada birkaç kez yoga pratiği yapmanın faydalı olduğu söylenmektedir. Bir eğitmen eşliğinde haftada bir kez yapılan derslerin yanı sıra kendi çalışmalarınızı haftanın diğer günlerinde 3-30 dakika arasında yapabilirsiniz. Günde 2 kez yapmanın da sağlıklı olduğu ifade edilmektedir.

Sabah ya da akşam yoga yapılması önerilmektedir. Genel olarak sabahın erken saatleri veya akşamın başlangıcı en uygun zamandır. Yoga pratiğine başlamak için en iyi zaman, sabah kahvaltıdan önce veya akşamdan önce olabilir.

Yogaya yeni başlayanlar için önemli ipuçları arasında kendinizi başkalarıyla kıyaslamamak, her anın tadını çıkarmak, nefesinizi kullanarak rahatlamak, zor pozların yoga pratiğinin sadece bir kısmı olduğunu hatırlamak, duygularınızla barışık olmak ve son dinlenme pozuna zaman ayırmak gibi öneriler bulunmaktadır.

Son olarak, yoga pratiğine başlamanın bir yaşı olmamakla birlikte, çocuklar genellikle 3 yaşından itibaren yoga yapmaya başlayabilirler. 6-7 yaşları bedensel ve zihinsel olarak ideal olabilir ancak ne kadar erken başlanırsa o kadar farkındalık kazanmak mümkün olabilir.