Yulaf ezmesi nasil tuketilebilir?

Yulaf ezmesi nasıl tüketilebilir?​

Yulaf ezmesi sabah, öğle ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Güne zinde başlamak için sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir. Fakat öğle yemeğinde ağır besinler tükettiyseniz, akşam yulaf yemek de olumlu sonuçlar verecektir. Yulafı sade tüketmek yerine süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Yulaf nasıl bozulur?
Yulafı nemli yiyeceklerle yan yana saklamanız yiyeceklerin üzerindeki nem oranını yulafa geçireceği için yine yapısının bozulmasını sağlar. Saklama kabının içerisinde buzdolabında kapağı kapatılarak saklamak oldukça mantıklı olacaktır.

Yulaf ezmesi nasıl muhafaza edilir?​

Önemli olan karanlık ortam içerisinde etrafında nem bulunmayacak şekilde saklanmalıdır. Ortalama 25 derece sıcaklığa kadar rahat bir şekilde saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığı çok soğuk olduğu zaman yine muhafaza etmenizi de büyük bir önem vardır.
Hangi vitaminlerle yulaf ezmesi yapılır?
8 YK ya da bir porsiyon yulaf ezmesi, vücudunuzun günlük protein ihtiyacının %15’ini karşılar. Bunun yanında E vitamini, antioksidanlar, kas liflerini yenileyen glutamin de alırsınız. 3. Yulaf antioksidan bakımından çok zengindir, bunlardan biri ‘avenanthramide’ maddesidir.
Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir. Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için bir araya getirdik. Ay ben çalışan insanım nasıl uğraşayım diyenlere ise pratik tariflerimiz için buradan devam!
Yulafta bulunan sağlıklı yağların faydaları nelerdir?
Yulafta bulunan sağlıklı yağlar kalp hücresi sağlığını ve dolaşım sistemini destekler. Ayrıca yine içinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde damar içlerindeki kötü birikintilerin yaptığı hasar olasılığı azalır. 8. Düzenli yulaf tüketmek ayrıca sindirim sisteminin de dostudur.