Makale Başlıkları Hide
- 1. 38 haftalık gebelikte neler yapılmalıdır?
- 2. 38 haftalık gebelikte doğum belirtileri nelerdir?
- 3. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl başlatılır?
- 4. 38 haftalık gebelikte doğum için hazırlıklar nelerdir?
- 5. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl kolaylaştırılır?
- 6. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl başlar?
- 7. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl anlaşılır?
- 8. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl hızlandırılır?
- 38 Haftalık Gebelikte Ne Yapılmalı?
38 Haftalık Gebelikte Ne Yapılmalı? Gebelik sürecinin son aşamasına geldiyseniz, sağlığınızı ve bebeğinizin iyi olmasını sağlamak için bazı önlemler almanız önemlidir. Bu dönemde beslenme düzeninize dikkat etmek, aktivite düzeyinizi uygun şekilde ayarlamak ve düzenli olarak doktor kontrolüne gitmek önemlidir. Aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmalı ve yeterli uykuyı sağlamalısınız. Aynı zamanda doğum planınızı yapmalı ve hijyen kurallarına dikkat etmelisiniz. Bebeğinizin hareketlerini takip etmek ve gerektiğinde uzmana danışmak da önemlidir.
İçindekiler
Annenin bu dönemde düzenli olarak sağlık kontrolüne gitmesi ve doktorunun önerilerine uyması önemlidir. Bu kontrollerde bebeğin gelişimi, kalp atışları ve annenin genel sağlık durumu değerlendirilir.
Anneler, düzenli egzersiz yapmaya devam etmelidir. Yürüyüş gibi düşük etkili aktiviteler, gebeliğin son dönemlerinde önerilen aktiviteler arasındadır. Bunun yanı sıra doğum pozisyonları ve nefes egzersizleri gibi doğumun kolaylaştırılmasına yönelik egzersizleri de yapabilirsiniz.
Beslenme konusunda ise dengeli bir diyet takip etmek önemlidir. Protein, demir, kalsiyum ve folik asit gibi önemli besinleri içeren bir beslenme programı izlemek bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
Stresin azaltılması da bu dönemde önemlidir. Rahatlatıcı aktiviteler, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresi kontrol altında tutabilirsiniz.
Doğum planlaması yapmak da bu dönemde önemli bir adımdır. Hastanenin seçimi, doğum şekli tercihi, doğum sırasında kullanılacak ağrı kesiciler gibi konuları doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz.
– Rahimde kasılma veya sancılar: Doğum kasılmaları olarak da bilinen bu kasılmalar, doğumun başladığı anlamına gelebilir. Sancılar düzenli hale gelir ve zamanla artar.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– İshal veya mide bulantısı: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bağırsak hareketlerinde artış veya mide bulantısı gibi sindirim sistemiyle ilgili değişiklikler yaşanabilir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
– Cinsel ilişki: Spermin içerdiği prostaglandin hormonu, doğum kasılmalarını tetikleyebilir. Ancak bu yöntemi kullanırken doktorunuzun önerilerine uymalısınız.
– Egzersiz: Yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, doğumu başlatmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı egzersiz yapmamaya dikkat etmelisiniz.
– Akupunktur veya akupresür: Uzmanların yönlendirmesiyle yapılan akupunktur veya akupresür, doğum sürecini başlatmada yardımcı olabilir.
– Rahim ağzını yumuşatıcı bitki çayları: Bazı bitki çayları, rahim ağzının yumuşamasını sağlayarak doğumu başlatabilir. Ancak bu çayları kullanırken dikkatli olmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Doğumu başlatmak için kullanılan tıbbi yöntemler ise doktorunuz tarafından belirlenir ve sağlık kontrolleri eşliğinde uygulanır. Bu yöntemler arasında oksitosin hormonu kullanımı, membran sıvısının alınması veya servikal dilatasyon gibi işlemler yer alabilir.
– Doğum planı yapmak: Doğum planlaması yapmak, doğum sürecini daha kontrollü hale getirebilir. Hastanenin seçimi, doğum şekli tercihi, ağrı kesicilerin kullanımı gibi konuları doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz.
– Hastane çantası hazırlamak: Doğum yaklaştıkça hastanede kalış süresi uzayabilir. Bu nedenle hastane çantanızı önceden hazırlamak önemlidir. İhtiyaç duyacağınız kıyafetler, hijyen ürünleri, bebeğinizin ilk kıyafetleri gibi eşyaları çantanıza ekleyebilirsiniz.
– Destek almak: Doğum sürecinde destek almak rahatlatıcı olabilir. Eşiniz, aile üyeleri veya bir doğum koçu gibi bir profesyonelden destek alabilirsiniz.
– İletişim bilgilerini hazırlamak: Doğum anında ihtiyaç duyabileceğiniz telefon numaralarını ve iletişim bilgilerini hazırlayın. Bu bilgileri kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde tutun.
– Nefes egzersizleri yapmak: Doğum sırasında nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzdan veya doğum eğitimleri veren uzmanlardan nefes egzersizleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
– Pozisyon değiştirmek: Doğum sırasında farklı pozisyonlar deneyerek rahatlamayı sağlayabilirsiniz. Yürüyüş yapmak, top üzerinde oturmak veya duş almak gibi aktiviteler rahatlamanıza yardımcı olabilir.
– Nefes egzersizleri: Nefes egzersizleri, doğum sırasında rahatlamanızı sağlayabilir. Yavaş ve derin nefes almak, kasılmalar sırasında gevşemeye yardımcı olabilir.
– Sıcak uygulamalar: Sıcak duş almak veya sıcak su torbası kullanmak, doğum sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak sıcak uygulamaları aşırıya kaçmadan kullanmalısınız.
– Masaj: Doğum sırasında masaj, kasılmaların daha rahat geçmesine yardımcı olabilir. Eşiniz veya bir doğum koçu tarafından masaj yapılmasını isteyebilirsiniz.
– Ağrı kesiciler: Doğum sırasında ağrı kesiciler kullanılabilir. Doktorunuzun önerdiği ağrı kesici yöntemleri hakkında bilgi almalısınız.
– Su doğumu: Su doğumu, doğum sırasında rahatlamanızı sağlayabilir. Bu yöntemi kullanmak için doktorunuzla görüşmelisiniz.
Doğum sırasında rahatlamayı sağlayacak yöntemleri doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz. Her doğum deneyimi farklı olabilir, bu nedenle size uygun olan yöntemleri belirlemek önemlidir.
– Doğum kasılmaları: Rahimdeki kasılmalar, doğumun başladığı anlamına gelebilir. Bu kasılmaların düzenli hale gelmesi ve zamanla artması önemlidir.
– Rahim ağzının açılması: Doğumun başlamasıyla birlikte rahim ağzı açılmaya başlar. Bu, bebeğin doğum kanalından geçebileceği anlamına gelir.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Doğumun başlaması ve ilerlemesi her kadında farklılık gösterebilir. Eğer doğum sürecinde herhangi bir belirti fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
– Doğum kasılmaları: Doğum kasılmaları, doğumun başladığını gösteren en önemli belirtidir. Bu kasılmalar düzenli hale gelir ve zamanla artar.
– Rahim ağzının açılması: Doğumun başlamasıyla birlikte rahim ağzı açılmaya başlar. Bu, bebeğin doğum kanalından geçebileceği anlamına gelir.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Doğum süreci her kadında farklılık gösterebilir, bu nedenle doktorunuzun tavsiyelerini takip etmek ve doğum belirtilerini dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir.
– Cinsel ilişki: Spermin içerdiği prostaglandin hormonu, doğum kasılmalarını tetikleyebilir. Ancak bu yöntemi kullanırken doktorunuzun önerilerine uymalısınız.
– Egzersiz: Yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, doğumu hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı egzersiz yapmamaya dikkat etmelisiniz.
– Akupunktur veya akupresür: Uzmanların yönlendirmesiyle yapılan akupunktur veya akupresür, doğum sürecini hızlandırmada yardımcı olabilir.
– Rahim ağzını yumuşatıcı bitki çayları: Bazı bitki çayları, rahim ağzının yumuşamasını sağlayarak doğumu hızlandırabilir. Ancak bu çayları kullanırken dikkatli olmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Doğumu hızlandırmak için kullanılan tıbbi yöntemler ise doktorunuz tarafından belirlenir ve sağlık kontrolleri eşliğinde uygulanır. Bu yöntemler arasında oksitosin hormonu kullanımı, membran sıvısının alınması veya servikal dilatasyon gibi işlemler yer alabilir.
Bebek hareketlerini takip etmelisiniz.
Gebeliğin son döneminde hazırlık yapmalısınız.
Doğum pozisyonları ve nefes tekniklerini öğrenmelisiniz.
Stres yönetimine dikkat etmelisiniz.
Yan yatma pozisyonunda uyumalısınız kan dolaşımını iyileştirmek için.
İçindekiler
1. 38 haftalık gebelikte neler yapılmalıdır?
38 haftalık gebelik, hamileliğin son aşamalarından biridir ve doğumun yaklaştığı bir dönemdir. Bu süreçte annenin ve bebeğin sağlığını korumak için bazı önlemler almak önemlidir.Annenin bu dönemde düzenli olarak sağlık kontrolüne gitmesi ve doktorunun önerilerine uyması önemlidir. Bu kontrollerde bebeğin gelişimi, kalp atışları ve annenin genel sağlık durumu değerlendirilir.
Anneler, düzenli egzersiz yapmaya devam etmelidir. Yürüyüş gibi düşük etkili aktiviteler, gebeliğin son dönemlerinde önerilen aktiviteler arasındadır. Bunun yanı sıra doğum pozisyonları ve nefes egzersizleri gibi doğumun kolaylaştırılmasına yönelik egzersizleri de yapabilirsiniz.
Beslenme konusunda ise dengeli bir diyet takip etmek önemlidir. Protein, demir, kalsiyum ve folik asit gibi önemli besinleri içeren bir beslenme programı izlemek bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
Stresin azaltılması da bu dönemde önemlidir. Rahatlatıcı aktiviteler, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresi kontrol altında tutabilirsiniz.
Doğum planlaması yapmak da bu dönemde önemli bir adımdır. Hastanenin seçimi, doğum şekli tercihi, doğum sırasında kullanılacak ağrı kesiciler gibi konuları doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz.
2. 38 haftalık gebelikte doğum belirtileri nelerdir?
38 haftalık gebelikte doğum belirtileri başlayabilir. Doğum belirtileri her kadında farklılık gösterebilir, ancak yaygın olarak aşağıdaki belirtiler görülebilir:– Rahimde kasılma veya sancılar: Doğum kasılmaları olarak da bilinen bu kasılmalar, doğumun başladığı anlamına gelebilir. Sancılar düzenli hale gelir ve zamanla artar.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– İshal veya mide bulantısı: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bağırsak hareketlerinde artış veya mide bulantısı gibi sindirim sistemiyle ilgili değişiklikler yaşanabilir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
3. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl başlatılır?
38 haftalık gebelikte doğumu başlatmak için bazı yöntemler kullanılabilir. Ancak bu yöntemlerin kullanılması öncesinde doktorunuzla mutlaka görüşmeniz gerekmektedir. Bazı doğal yöntemler şunlardır:– Cinsel ilişki: Spermin içerdiği prostaglandin hormonu, doğum kasılmalarını tetikleyebilir. Ancak bu yöntemi kullanırken doktorunuzun önerilerine uymalısınız.
– Egzersiz: Yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, doğumu başlatmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı egzersiz yapmamaya dikkat etmelisiniz.
– Akupunktur veya akupresür: Uzmanların yönlendirmesiyle yapılan akupunktur veya akupresür, doğum sürecini başlatmada yardımcı olabilir.
– Rahim ağzını yumuşatıcı bitki çayları: Bazı bitki çayları, rahim ağzının yumuşamasını sağlayarak doğumu başlatabilir. Ancak bu çayları kullanırken dikkatli olmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Doğumu başlatmak için kullanılan tıbbi yöntemler ise doktorunuz tarafından belirlenir ve sağlık kontrolleri eşliğinde uygulanır. Bu yöntemler arasında oksitosin hormonu kullanımı, membran sıvısının alınması veya servikal dilatasyon gibi işlemler yer alabilir.
4. 38 haftalık gebelikte doğum için hazırlıklar nelerdir?
38 haftalık gebelikte doğum için bazı hazırlıklar yapmanız önemlidir. Doğum için hazırlık sürecinde aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:– Doğum planı yapmak: Doğum planlaması yapmak, doğum sürecini daha kontrollü hale getirebilir. Hastanenin seçimi, doğum şekli tercihi, ağrı kesicilerin kullanımı gibi konuları doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz.
– Hastane çantası hazırlamak: Doğum yaklaştıkça hastanede kalış süresi uzayabilir. Bu nedenle hastane çantanızı önceden hazırlamak önemlidir. İhtiyaç duyacağınız kıyafetler, hijyen ürünleri, bebeğinizin ilk kıyafetleri gibi eşyaları çantanıza ekleyebilirsiniz.
– Destek almak: Doğum sürecinde destek almak rahatlatıcı olabilir. Eşiniz, aile üyeleri veya bir doğum koçu gibi bir profesyonelden destek alabilirsiniz.
– İletişim bilgilerini hazırlamak: Doğum anında ihtiyaç duyabileceğiniz telefon numaralarını ve iletişim bilgilerini hazırlayın. Bu bilgileri kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde tutun.
– Nefes egzersizleri yapmak: Doğum sırasında nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzdan veya doğum eğitimleri veren uzmanlardan nefes egzersizleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
5. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl kolaylaştırılır?
38 haftalık gebelikte doğumu kolaylaştırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:– Pozisyon değiştirmek: Doğum sırasında farklı pozisyonlar deneyerek rahatlamayı sağlayabilirsiniz. Yürüyüş yapmak, top üzerinde oturmak veya duş almak gibi aktiviteler rahatlamanıza yardımcı olabilir.
– Nefes egzersizleri: Nefes egzersizleri, doğum sırasında rahatlamanızı sağlayabilir. Yavaş ve derin nefes almak, kasılmalar sırasında gevşemeye yardımcı olabilir.
– Sıcak uygulamalar: Sıcak duş almak veya sıcak su torbası kullanmak, doğum sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak sıcak uygulamaları aşırıya kaçmadan kullanmalısınız.
– Masaj: Doğum sırasında masaj, kasılmaların daha rahat geçmesine yardımcı olabilir. Eşiniz veya bir doğum koçu tarafından masaj yapılmasını isteyebilirsiniz.
– Ağrı kesiciler: Doğum sırasında ağrı kesiciler kullanılabilir. Doktorunuzun önerdiği ağrı kesici yöntemleri hakkında bilgi almalısınız.
– Su doğumu: Su doğumu, doğum sırasında rahatlamanızı sağlayabilir. Bu yöntemi kullanmak için doktorunuzla görüşmelisiniz.
Doğum sırasında rahatlamayı sağlayacak yöntemleri doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz. Her doğum deneyimi farklı olabilir, bu nedenle size uygun olan yöntemleri belirlemek önemlidir.
6. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl başlar?
38 haftalık gebelikte doğum, vücudun doğal bir sürecidir ve genellikle kendi kendine başlar. Doğumun başlaması için bazı belirtiler görülebilir. Bunlar arasında:– Doğum kasılmaları: Rahimdeki kasılmalar, doğumun başladığı anlamına gelebilir. Bu kasılmaların düzenli hale gelmesi ve zamanla artması önemlidir.
– Rahim ağzının açılması: Doğumun başlamasıyla birlikte rahim ağzı açılmaya başlar. Bu, bebeğin doğum kanalından geçebileceği anlamına gelir.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Doğumun başlaması ve ilerlemesi her kadında farklılık gösterebilir. Eğer doğum sürecinde herhangi bir belirti fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
7. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl anlaşılır?
38 haftalık gebelikte doğumun başladığını anlamak için bazı belirtiler gözlemlenebilir. Doğumun başladığını anlamak için aşağıdaki belirtilere dikkat edebilirsiniz:– Doğum kasılmaları: Doğum kasılmaları, doğumun başladığını gösteren en önemli belirtidir. Bu kasılmalar düzenli hale gelir ve zamanla artar.
– Rahim ağzının açılması: Doğumun başlamasıyla birlikte rahim ağzı açılmaya başlar. Bu, bebeğin doğum kanalından geçebileceği anlamına gelir.
– Su gelmesi: Bebeğin zarı çatladığında veya suyun gelmeye başladığında doğumun başladığı anlaşılır. Sıvının rengi ve miktarı önemlidir ve doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.
– Kanama veya lekelenme: Doğumun yaklaştığı bir dönemde rahim ağzında hafif kanama veya lekelenme görülebilir. Bu durumu doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
– Bebeğin hareketlerinde azalma: Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin hareketlerinde azalma veya düzensizlik görülebilir. Bebeğin hareketlerinde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Doğum süreci her kadında farklılık gösterebilir, bu nedenle doktorunuzun tavsiyelerini takip etmek ve doğum belirtilerini dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir.
8. 38 haftalık gebelikte doğum nasıl hızlandırılır?
38 haftalık gebelikte doğumu hızlandırmak için bazı yöntemler denenebilir. Ancak bu yöntemleri kullanmadan önce doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz. Doğumu hızlandırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:– Cinsel ilişki: Spermin içerdiği prostaglandin hormonu, doğum kasılmalarını tetikleyebilir. Ancak bu yöntemi kullanırken doktorunuzun önerilerine uymalısınız.
– Egzersiz: Yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, doğumu hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı egzersiz yapmamaya dikkat etmelisiniz.
– Akupunktur veya akupresür: Uzmanların yönlendirmesiyle yapılan akupunktur veya akupresür, doğum sürecini hızlandırmada yardımcı olabilir.
– Rahim ağzını yumuşatıcı bitki çayları: Bazı bitki çayları, rahim ağzının yumuşamasını sağlayarak doğumu hızlandırabilir. Ancak bu çayları kullanırken dikkatli olmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Doğumu hızlandırmak için kullanılan tıbbi yöntemler ise doktorunuz tarafından belirlenir ve sağlık kontrolleri eşliğinde uygulanır. Bu yöntemler arasında oksitosin hormonu kullanımı, membran sıvısının alınması veya servikal dilatasyon gibi işlemler yer alabilir.
38 Haftalık Gebelikte Ne Yapılmalı?
| 38 haftalık gebelikte düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelisiniz. |
| Bol sıvı tüketerek vücudunuzun hidrasyonunu sağlamalısınız. |
| Egzersiz yaparak vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. |
| Beslenmenize dikkat etmeli, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamalısınız. |
| Hamilelik sürecinde dinlenmeye önem vermelisiniz. |
Bebek hareketlerini takip etmelisiniz.
Gebeliğin son döneminde hazırlık yapmalısınız.
Doğum pozisyonları ve nefes tekniklerini öğrenmelisiniz.
Stres yönetimine dikkat etmelisiniz.
Yan yatma pozisyonunda uyumalısınız kan dolaşımını iyileştirmek için.