A Vitamini İceren Besinler Hangileridir?

[SoruCevap]

A vitamini belkide vucut icin en gerekli olan vitaminlerin başında gelmektedir Bir cok besinde bulunmayan bu değerli vitamin genel olarak hayvansal gıdalarda bulunduğu gibi, ozellikle buyume cağında olan cocuklar icin


A vitamini belkide vucut icin en gerekli olan vitaminlerin başında gelmektedir Bir cok besinde bulunmayan bu değerli vitamin genel olarak hayvansal gıdalarda bulunduğu gibi, ozellikle buyume cağında olan cocuklar icin gereksimini arttırmaktadır
Dışarıdan, ilaclar ile A Vitamini takviyesi almak istemiyorsanız, tabiki besinler ile vucudunuzun A Vitamini gereksimini karşılamanız mumkun Ancak bunun icin hangi besinleri tuketmelisiniz, hangi donemleri tercih etmemelisiniz bunlarıda bilmeniz gerek Orneğin hamilelik doneminde ozellikle A Vitamini takviyesi anne ve bebek gelişimi icin cok onemlidir
Hayvansal gıdalarda ozellikle daha bol olarak bulunan A vitamini vucudumuzun ihtiyacı olan onemli vitaminlerdendir Cocuklarda kemik gelişimi , yetişkinlerde ise kemik sağlığı icin gerekliyken , bağışıklık sistemini guclendirerek kansere karşı bile etkili bir vitamin olarak bilinmektedir Hayvansal gıdaların dışında en bilinen A vitamini deposu besinler havuc , biber , kabak gibi sarı ve yeşil renkli sebzelerdir
Gorme, buyume ve vucudun enfeksiyonlara karşı direnc gostermesi icin gereklidir Burun, boğaz, akciğerler ve idrar yolları enfeksiyonlarına karşı korur Cilt, sac ve mukozanın sağlığı, ceninin rahim icindeki gelişimi ve bazı kolit turleri ile Chron hastalık riskini en aza indirgemek icin gereklidir Kemiklerin Sağlıklı gelişimi ve bağışıklık sisteminin duzenli işleyişinde onemli rol oynar
A Vitamini karaciğerde depolanır ve retinol veya karoten alımı duşuk olduğunda vucut onu bu kaynaktan kullanır Dolayısıyla, bir eksiklik kısa vadede meydana gelmez Ancak bu maddenin emilimi yağ varlığına bağlı olduğundan, herhangi bir yağ emilim problemi bir eksikliğe yol acabilir
A vitamini eksikliği, gozde kornea hasarı sonucunda gece korluğu gibi goz bozukluklarına sebep olabilir Goz altı lekeleri gorulur Eksiklik bağışık sistemini zayıflattığından, aynı zamanda vucudun enfeksiyonlarla mucadele kapasitesi de azalır
A vitamini Fazlalığı: Yuksek dozda surekli kullanım halinde A vitamini zararları ortaya cıkar A vitamini fazlalığı baş ağrıları, eklem ağrıları, bulantı, kusma, sac dokulmesi, karaciğer sorunlarına ve riskli doğuma sebep olur Hamilekadınlar doktorun onerdiği doza uymalıdır
A vitaminleri akne ilaclarıyla birlikte kullanılmamalıdır
Hamile kadınlar, emziren anneler, pankreas sorunları ve safra kesesi taşı olan kişilerde gereksinim artar Ayrıca bazı antibiyotikler ve kortikosteoritli ilac kullananların yuksek dozda A vitaminli besinlere ihtiyacı var
A Vitamini İceren Besinler Hangileridir?