Vajinismus istemsiz kasılma yahut vajinan içine bir nesnenin girilmesiyle (tampon, parmak, penis,
spekulum), “aşk kasları” ismini verdiğimiz pelvik taban kaslarının refleks sonucu kasılmasıdır. Aşk
kaslarının kasılması rahatsızlıktan kaynaklanan acı, yanma ve ağrıya neden olur. Vajinismus birincil
(yani hayat boyu) ya da ikincil (normal cinsî fonksiyondan sonra meydana gelen) olabilir. Ayrıca
umum (tüm durumlarda ve rastgele bir nesne ile oluşabilir) ya da durumsal (partner ya da
partnerlerle olan birtakım durumlarda yahut tam zıddı cinsî ilgiyle değil de tampon yahut spekulum
takılırken de) olabilir.
Vajinismuslu hatunlar sık sık vajinalarının “çok küçük” olduğunu ve vajinalarının saklı olması gerektiğini
düşünürler ve her cinsî bağ deneyiminde acı ve ağrı duyarak eşlerini iterler. Meğer yaşadıkları yalnızca negatif bir
hipnoz halidir, bir hayaldir! Gerçek olan vajina etrafındaki aşk kaslarını denetim etmeyi öğrenmeleridir.
Cinsî bağ sırasında yaşadığım ağrının vajinismus olduğunu nasıl anlarım?
Vajinismus sorunu olan çift cinsî terapiste birkaç soru sorduktan sonra, terapist bu sorular üzerinden onlara en
sahih yanıtı verecektir. Vajinismus ağrısı umumiyetle cinsî birleşme teşebbüsü (penetrasyon) ile oluşur. Bu
durum çoklukla partnerinin penisini vajinaya sokmaya çalıştığı hengam başlar gelgelelim her vakit değil. Ağrı
umumiyetle yanma yahut parçalanma hissi yaratır. Hatunlar bu acıyı “Sanki partnerimin bir duvarıma çarpıyor!”,
“Sanki partnerimin penisi benim için ziyade büyük!” ya da “Parçalanıyormuşum üzere hissediyorum!” diye tarif
ederler. Bu acı cinsî bağlantı ilerledikçe gelişebilir yahut gelişmez, yani dayanılmaz bir acı olmadığı vakitlerde olur.
Vajinismus bayanları ekseriyetle tampon kullanırken ya da jinekolojik muayene olurken rahatsız olurlar ancak her
devir değil.
Ağrı başımın içinde mi?
Vajinismus öğrenilen bir reflekstir. Yani vajinismuslu bir bayan ağrılı bir cinsî deneyim ya da acı veren vajinaya
öbür bir nesnenin girmesi teşebbüsü yaşadığında, aşk kasları dokunmaya yahut girişe karşı kasılmayı öğrenir.
Sonradan rastgele biri yahut kendisi vajinaya bir şey sokmaya çalıştığında, vajina ve aşk kasları bayanın isteği
dışında gelişen refleks ile ağrıdan korunmak için kendini “kapatır” yanı kasar. Aşk kaslarındaki kasılma fark
edilebilir seviyede bir ağrıya neden olur.
Vajinismus ne kadar yaygındır?
Vajinismus, nispeten yaygın olan bir cinsî işlev bozukluğudur. Vajinismus bayanları bu mevzuda utandıkları için
kimseye bir şey diyemezler. Bu türlü yapmak epey beğenilmeyen bir seçimdir, zira vajinismus velev birkaç ayda ister
birkaç yılda fark edilsin, sonuçta tedavisi epey kolaydır. Vajinismus birçok hatunun hayatının anlaşılan bir döneminde
olabilmektedir. Vajinismus, cinsî birleşme sırasında ağrı ve aşk kaslarındaki kasılma nedeniyle, partnerin
vajinaya derhal girememesi üzere hafif rahatsızlıklarla kendini gösterebilir. Yıllardır birlikte olan ve vajinismustan
ötürü hiç cinsî münasebet yaşamamış birçok çift vardır. Bu çiftler “üste boşalma biçiminde gebelik” (partnerin
spermleri vajina yoluna bırakılır ve yumurtanın döllenmesi sağlanır) yoluyla evlat sahibi olmaktadır. Birçok
vajinismuslu hatununun epeyce etkin bir seks ömrü vardır; yalnızca penis vajina birlikteliğini içeren cinsî birleşme
yoktur. Çiftler bazen bir şeyleri değiştirmeye çalışmadan ellerinde olanlarla yetinirler ve bundan keyifli olurlar.
Vajinismus sıkıntım için ne yapmalıyım?
Güzel haber, vajinismusun %100 tedavisi var; istemsiz kasılan aşk kaslarını ve daralan vajinayı nasıl denetim edip
rahatlanacağını öğrenmenin yalın bir yolu var. Makûs haber ise; bu bir gecede olabilecek mucizevî bir şey değil,
birkaç gün ya da birkaç hafta boyunca “aşk oyunları” ismini verdiğimiz kolay egzersizleri (Kegel egzersizleri,
sevişme, mastürbasyon, parmak egzersizleri, vb.) yapmak gerekiyor. Ne kadar vade egzersiz yapılacağı;
egzersizlere ne kadar sağdık kalındığına ve vajinismus sorununun ne kadar vadedir olduğuna bağlıdır. Bu
egzersizler yapıldığı müddet boyunca, cinsî alakadan kaçınılmalıdır. Birkaç gün tahminen de birkaç hafta cinsî ilişkide
bulunulmayacağını çiftin bilmesi gerekiyor. Hazır olamadan teşebbüs edilen her cinsî münasebet deneyimi; kadının
daha çok acı çekmesine, olumsuz aşk kası reflekslerinin çok artmasına ve vajinismustan kurtulma sürenin
uzamasına yol açar. Yeniden de oral seks yahut sevişme üzere çiftin zevk alabileceği gayrı her şeyler yapılabilir.
Aşk oyunlarını nasıl oynarım?
Kegel egzersizlerini yaparak işe başlamak gerekiyor. Kegel egzersizleri aşk kaslarının kasılıp gevşetilmesi
yoluyla, onları çalıştırmayı ve aşk kasları ismi verilen bu kaslar üzerinde iradeyi denetimi maksatlar. Kegel
egzersizleri birçok açıdan yararlıdır. Hem vajina kasları üzerinde hatunun denetimli olmasını sağlar, hem orgazm
şiddetini arttırır, hem de vajinayı toparlar. Kegel egzersizlerini tertipli olarak yapmak gerekiyor. Artık hem Kegel
egzersizlerinin hem de parmak egzersizlerinin nasıl yapıldığına bakalım:
“Hangi kas kümelerinizi çalıştırmanız gerektiğini öğrenmek için öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesin ve
hangi kasları kullandığınıza dikkat edin. Bu sırada karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin.
Vajinanızın içinde bir kalem var ve onu düşürmek istemiyormuş üzere hayal edin ve bu sırada kasılan kaslarınız aşk
kaslarınızdır. Yahut vajinanızın içine işaret ve orta parmaklarınızı yerleştirin ve parmaklarınızı sıkıştırmaya çalışın.
Bu esnasında çalışan kaslarınız aşk kaslarınızdır. Her ünite egzersiz esnasında aşk kaslarınızı 5–10 saniye
vadeyle kasın ve bu kadar bir müddet ara verin. Bunu art geriye 5–10 defa uygulayın. Bu ünite egzersizi günde
5–10 sefer yapmanız sizin egzersizlerden maksimum yarar görmenizi sağlayacaktır. Egzersizler esnasında normal
nefes alıp vermeye ve sırf aşk kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz. Kegel egzersizleri adını
verdiğimiz bu egzersizleri meskende, iş noktasında, yolda, hasılı her mekanda uygulanabilirsiniz. Asla dışarıdan bu
egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. Bu egzersizleri her gün nizamlı olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
Bu halde aşk kaslarınız üzerinde istemli bir kontrol sağlayabilirsiniz…”
Bir vade sonra, bu egzersizler evvel bir parmak ile başlayıp sonra üç parmağa kadar çıkıp, parmaklar vajinaya
sokularak yapılmalıdır. Bu sırada tırnakların kesilmiş olması ve kayganlaştırıcı olarak da bebe yağının
kullanılması gerekmektedir. Neden parmaklar? Acıma durumunda, bayanın kolay kolay hareket ettirebileceği en kolay
şey parmaklarıdır. Eşlerin parmaklarını kullanıp kullanamayacaklarını hatunlar bazen merak ederler fakat
eşlerinizin parmaklarını kullanması tam mealiyle hatunların denetiminde olmadığı için bir müddet beklenmelidir. İlk
evvel hatunlar kendileri yapmalıdır. Böylelikle hatun, eşini ağrı ile ilişkilendirmemiş olur. Birden fazla hatun bu egzersizleri
doğal esneklik sağlayan suyun bulunduğu bir küvette yapmaktan yahut egzersizler sırasında mastürbasyon
yapmaktan zevk alır.
Cinsî ilgi yaşayabilmek için ne kadar müddet egzersiz yapmak zorundayım?
Vajinaya iki parmak almak sorunun mühletine ve egzersizlerin hengamında yapılmasına bağlı olarak günler veya
haftalarca sürebilir. Ağrı çekmeden, birkaç dakika boyunca hatun vajinasına iki parmağı sokabiliyorsa yahut eşinin
iki parmağını alabiliyorsa, cinsî bağa girmenin devri gelmiş demektir. Birinci birkaç dakika hatunun üstte olduğu
bir cinsî bağ durumu denenmelidir, böylelikle denetim onun elinde olacaktır. Güya bir bağırsak hareketiymiş gibi
bayan eşinin penisini vajinasına yerleştirerek ve bunu dışarı iterek deneyebilir. Bu tıpkı hengamda kasları dışarı
itmek ve daraltmaktır. Acı verdiği takdirde bayan durmalı, aşk kaslarını kasıp, sonra rahatlatmalıdır. Vajinanın
içindeki penisi birkaç dakika kımıldatmadan içerde tutmak hiç de kötü bir fikir değildir. Bunu muvaffakiyetle yaptıktan
sonra bayan bir iki sefer hareket ettirebilir böylelikle denetimi eline almış olur. Bunu yapmadan evvel bayan eşiyle
konuşmalıdır. Acı çekilmediği takdirde, bir sonraki sefer çift istediği her şeyi yapabilir.
Aşk oyunlarını oynadığımda vajinismustan kurtulma bahtım nedir?
Pek olağan olan aşk oyunları muvaffakiyetle oynandığında ve cinsî travma hikayesinden kurtulunduğunda %100 başarı
beklenmektedir. Açıkçası kâbuslar görme ve eski travmatik imgelerin göz önüne gelmesi, cinsî taarruz ve
berbata kullanma üzere rahatsızlıkla varsa bunların cinsî terapist tarafında ele alınması gerekir. Şayet kızlık zarında
yahut vajinada bir anormallik varsa, vulvar bezlerinin enfeksiyon kapması, inflamasyondan kaynaklanan
meseleler nedeniyle acı çekiliyorsa egzersizler işe yaramayacaktır. Bu durumda evvel bir jinekolog tarafından
organik problemlerin tedavisinin yapılması gerekir.
spekulum), “aşk kasları” ismini verdiğimiz pelvik taban kaslarının refleks sonucu kasılmasıdır. Aşk
kaslarının kasılması rahatsızlıktan kaynaklanan acı, yanma ve ağrıya neden olur. Vajinismus birincil
(yani hayat boyu) ya da ikincil (normal cinsî fonksiyondan sonra meydana gelen) olabilir. Ayrıca
umum (tüm durumlarda ve rastgele bir nesne ile oluşabilir) ya da durumsal (partner ya da
partnerlerle olan birtakım durumlarda yahut tam zıddı cinsî ilgiyle değil de tampon yahut spekulum
takılırken de) olabilir.
Vajinismuslu hatunlar sık sık vajinalarının “çok küçük” olduğunu ve vajinalarının saklı olması gerektiğini
düşünürler ve her cinsî bağ deneyiminde acı ve ağrı duyarak eşlerini iterler. Meğer yaşadıkları yalnızca negatif bir
hipnoz halidir, bir hayaldir! Gerçek olan vajina etrafındaki aşk kaslarını denetim etmeyi öğrenmeleridir.
Cinsî bağ sırasında yaşadığım ağrının vajinismus olduğunu nasıl anlarım?
Vajinismus sorunu olan çift cinsî terapiste birkaç soru sorduktan sonra, terapist bu sorular üzerinden onlara en
sahih yanıtı verecektir. Vajinismus ağrısı umumiyetle cinsî birleşme teşebbüsü (penetrasyon) ile oluşur. Bu
durum çoklukla partnerinin penisini vajinaya sokmaya çalıştığı hengam başlar gelgelelim her vakit değil. Ağrı
umumiyetle yanma yahut parçalanma hissi yaratır. Hatunlar bu acıyı “Sanki partnerimin bir duvarıma çarpıyor!”,
“Sanki partnerimin penisi benim için ziyade büyük!” ya da “Parçalanıyormuşum üzere hissediyorum!” diye tarif
ederler. Bu acı cinsî bağlantı ilerledikçe gelişebilir yahut gelişmez, yani dayanılmaz bir acı olmadığı vakitlerde olur.
Vajinismus bayanları ekseriyetle tampon kullanırken ya da jinekolojik muayene olurken rahatsız olurlar ancak her
devir değil.
Ağrı başımın içinde mi?
Vajinismus öğrenilen bir reflekstir. Yani vajinismuslu bir bayan ağrılı bir cinsî deneyim ya da acı veren vajinaya
öbür bir nesnenin girmesi teşebbüsü yaşadığında, aşk kasları dokunmaya yahut girişe karşı kasılmayı öğrenir.
Sonradan rastgele biri yahut kendisi vajinaya bir şey sokmaya çalıştığında, vajina ve aşk kasları bayanın isteği
dışında gelişen refleks ile ağrıdan korunmak için kendini “kapatır” yanı kasar. Aşk kaslarındaki kasılma fark
edilebilir seviyede bir ağrıya neden olur.
Vajinismus ne kadar yaygındır?
Vajinismus, nispeten yaygın olan bir cinsî işlev bozukluğudur. Vajinismus bayanları bu mevzuda utandıkları için
kimseye bir şey diyemezler. Bu türlü yapmak epey beğenilmeyen bir seçimdir, zira vajinismus velev birkaç ayda ister
birkaç yılda fark edilsin, sonuçta tedavisi epey kolaydır. Vajinismus birçok hatunun hayatının anlaşılan bir döneminde
olabilmektedir. Vajinismus, cinsî birleşme sırasında ağrı ve aşk kaslarındaki kasılma nedeniyle, partnerin
vajinaya derhal girememesi üzere hafif rahatsızlıklarla kendini gösterebilir. Yıllardır birlikte olan ve vajinismustan
ötürü hiç cinsî münasebet yaşamamış birçok çift vardır. Bu çiftler “üste boşalma biçiminde gebelik” (partnerin
spermleri vajina yoluna bırakılır ve yumurtanın döllenmesi sağlanır) yoluyla evlat sahibi olmaktadır. Birçok
vajinismuslu hatununun epeyce etkin bir seks ömrü vardır; yalnızca penis vajina birlikteliğini içeren cinsî birleşme
yoktur. Çiftler bazen bir şeyleri değiştirmeye çalışmadan ellerinde olanlarla yetinirler ve bundan keyifli olurlar.
Vajinismus sıkıntım için ne yapmalıyım?
Güzel haber, vajinismusun %100 tedavisi var; istemsiz kasılan aşk kaslarını ve daralan vajinayı nasıl denetim edip
rahatlanacağını öğrenmenin yalın bir yolu var. Makûs haber ise; bu bir gecede olabilecek mucizevî bir şey değil,
birkaç gün ya da birkaç hafta boyunca “aşk oyunları” ismini verdiğimiz kolay egzersizleri (Kegel egzersizleri,
sevişme, mastürbasyon, parmak egzersizleri, vb.) yapmak gerekiyor. Ne kadar vade egzersiz yapılacağı;
egzersizlere ne kadar sağdık kalındığına ve vajinismus sorununun ne kadar vadedir olduğuna bağlıdır. Bu
egzersizler yapıldığı müddet boyunca, cinsî alakadan kaçınılmalıdır. Birkaç gün tahminen de birkaç hafta cinsî ilişkide
bulunulmayacağını çiftin bilmesi gerekiyor. Hazır olamadan teşebbüs edilen her cinsî münasebet deneyimi; kadının
daha çok acı çekmesine, olumsuz aşk kası reflekslerinin çok artmasına ve vajinismustan kurtulma sürenin
uzamasına yol açar. Yeniden de oral seks yahut sevişme üzere çiftin zevk alabileceği gayrı her şeyler yapılabilir.
Aşk oyunlarını nasıl oynarım?
Kegel egzersizlerini yaparak işe başlamak gerekiyor. Kegel egzersizleri aşk kaslarının kasılıp gevşetilmesi
yoluyla, onları çalıştırmayı ve aşk kasları ismi verilen bu kaslar üzerinde iradeyi denetimi maksatlar. Kegel
egzersizleri birçok açıdan yararlıdır. Hem vajina kasları üzerinde hatunun denetimli olmasını sağlar, hem orgazm
şiddetini arttırır, hem de vajinayı toparlar. Kegel egzersizlerini tertipli olarak yapmak gerekiyor. Artık hem Kegel
egzersizlerinin hem de parmak egzersizlerinin nasıl yapıldığına bakalım:
“Hangi kas kümelerinizi çalıştırmanız gerektiğini öğrenmek için öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesin ve
hangi kasları kullandığınıza dikkat edin. Bu sırada karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin.
Vajinanızın içinde bir kalem var ve onu düşürmek istemiyormuş üzere hayal edin ve bu sırada kasılan kaslarınız aşk
kaslarınızdır. Yahut vajinanızın içine işaret ve orta parmaklarınızı yerleştirin ve parmaklarınızı sıkıştırmaya çalışın.
Bu esnasında çalışan kaslarınız aşk kaslarınızdır. Her ünite egzersiz esnasında aşk kaslarınızı 5–10 saniye
vadeyle kasın ve bu kadar bir müddet ara verin. Bunu art geriye 5–10 defa uygulayın. Bu ünite egzersizi günde
5–10 sefer yapmanız sizin egzersizlerden maksimum yarar görmenizi sağlayacaktır. Egzersizler esnasında normal
nefes alıp vermeye ve sırf aşk kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz. Kegel egzersizleri adını
verdiğimiz bu egzersizleri meskende, iş noktasında, yolda, hasılı her mekanda uygulanabilirsiniz. Asla dışarıdan bu
egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. Bu egzersizleri her gün nizamlı olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
Bu halde aşk kaslarınız üzerinde istemli bir kontrol sağlayabilirsiniz…”
Bir vade sonra, bu egzersizler evvel bir parmak ile başlayıp sonra üç parmağa kadar çıkıp, parmaklar vajinaya
sokularak yapılmalıdır. Bu sırada tırnakların kesilmiş olması ve kayganlaştırıcı olarak da bebe yağının
kullanılması gerekmektedir. Neden parmaklar? Acıma durumunda, bayanın kolay kolay hareket ettirebileceği en kolay
şey parmaklarıdır. Eşlerin parmaklarını kullanıp kullanamayacaklarını hatunlar bazen merak ederler fakat
eşlerinizin parmaklarını kullanması tam mealiyle hatunların denetiminde olmadığı için bir müddet beklenmelidir. İlk
evvel hatunlar kendileri yapmalıdır. Böylelikle hatun, eşini ağrı ile ilişkilendirmemiş olur. Birden fazla hatun bu egzersizleri
doğal esneklik sağlayan suyun bulunduğu bir küvette yapmaktan yahut egzersizler sırasında mastürbasyon
yapmaktan zevk alır.
Cinsî ilgi yaşayabilmek için ne kadar müddet egzersiz yapmak zorundayım?
Vajinaya iki parmak almak sorunun mühletine ve egzersizlerin hengamında yapılmasına bağlı olarak günler veya
haftalarca sürebilir. Ağrı çekmeden, birkaç dakika boyunca hatun vajinasına iki parmağı sokabiliyorsa yahut eşinin
iki parmağını alabiliyorsa, cinsî bağa girmenin devri gelmiş demektir. Birinci birkaç dakika hatunun üstte olduğu
bir cinsî bağ durumu denenmelidir, böylelikle denetim onun elinde olacaktır. Güya bir bağırsak hareketiymiş gibi
bayan eşinin penisini vajinasına yerleştirerek ve bunu dışarı iterek deneyebilir. Bu tıpkı hengamda kasları dışarı
itmek ve daraltmaktır. Acı verdiği takdirde bayan durmalı, aşk kaslarını kasıp, sonra rahatlatmalıdır. Vajinanın
içindeki penisi birkaç dakika kımıldatmadan içerde tutmak hiç de kötü bir fikir değildir. Bunu muvaffakiyetle yaptıktan
sonra bayan bir iki sefer hareket ettirebilir böylelikle denetimi eline almış olur. Bunu yapmadan evvel bayan eşiyle
konuşmalıdır. Acı çekilmediği takdirde, bir sonraki sefer çift istediği her şeyi yapabilir.
Aşk oyunlarını oynadığımda vajinismustan kurtulma bahtım nedir?
Pek olağan olan aşk oyunları muvaffakiyetle oynandığında ve cinsî travma hikayesinden kurtulunduğunda %100 başarı
beklenmektedir. Açıkçası kâbuslar görme ve eski travmatik imgelerin göz önüne gelmesi, cinsî taarruz ve
berbata kullanma üzere rahatsızlıkla varsa bunların cinsî terapist tarafında ele alınması gerekir. Şayet kızlık zarında
yahut vajinada bir anormallik varsa, vulvar bezlerinin enfeksiyon kapması, inflamasyondan kaynaklanan
meseleler nedeniyle acı çekiliyorsa egzersizler işe yaramayacaktır. Bu durumda evvel bir jinekolog tarafından
organik problemlerin tedavisinin yapılması gerekir.
