Daha once neden Akdeniz bolgesinde yaşayan insanların kronik hastalıklara karşı daha direncli olduklarını, uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam surduklerini hic duşunmuş muydunuz? Bu durum belki sizin dikkatinizi cekmemiş olabilir,
Daha once neden Akdeniz bolgesinde yaşayan insanların kronik hastalıklara karşı daha direncli olduklarını, uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam surduklerini hic duşunmuş muydunuz? Bu durum belki sizin dikkatinizi cekmemiş olabilir, ancak bilim adamlarının dikkatini cekmiş olup deneysel calışmalarla Akdeniz insanının yaşam sırrının beslenme ve diyet alışkanlı olduğu kanıtlanmıştır Bilhassa Akdeniz diyeti, Akdenizliler icin cok şey ifade etmekte ve yaşam kalite cıtalarını yukseltmektedir
imagesakdenizdiyetinasilyapilir5aea4506b4bf7
Guneş, kumsal ve deniz bakımından zengin olan Akdeniz, sağlık icin faydalı olan besinlerinde kaynağı olan bir bolgedir Akdeniz bolgesinin ılıman ikliminin de etkileri unutulmamalıdır elbet Akdeniz diyeti ile sizde Akdenizliler kadar sağlıklı ve uzun omurlu olabilirisiniz Dikkat etmeniz ve neyi ne kadar tuketmeniz gerektiğini kısacası Akdeniz diyet programını sizlerle paylaşıyoruz
Akdeniz diyeti yapma Ayda birkac kez: Kırmızı et ( 350450 gr)
Haftalık: Cok fazla abartmadan balık, tavuk ve 4 adet yumurta
Gunluk: Az yağlı ve ya yağsız peynir ve yoğurt, bol bol taze meyve ve sebze, hububatlar, baklagiller, ekmek, makarna, pirinc, bulgur, kuskus, patates, tohum cinsi yiyecekler ve kuruyemişler Ayrıca yağ olarak zeytinyağı kullanılmalıdır Yemeklerde kadınlar bir kadeh, erkekler iki kadeh şarap tuketebilirler
Fiziksel aktivite: gunluk spor ve ya egzersiz
Gunluk 6 bardak su icilmelidir
Akdeniz diyeti nasıl yapılır?
Daha once neden Akdeniz bolgesinde yaşayan insanların kronik hastalıklara karşı daha direncli olduklarını, uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam surduklerini hic duşunmuş muydunuz? Bu durum belki sizin dikkatinizi cekmemiş olabilir, ancak bilim adamlarının dikkatini cekmiş olup deneysel calışmalarla Akdeniz insanının yaşam sırrının beslenme ve diyet alışkanlı olduğu kanıtlanmıştır Bilhassa Akdeniz diyeti, Akdenizliler icin cok şey ifade etmekte ve yaşam kalite cıtalarını yukseltmektedir
imagesakdenizdiyetinasilyapilir5aea4506b4bf7
Guneş, kumsal ve deniz bakımından zengin olan Akdeniz, sağlık icin faydalı olan besinlerinde kaynağı olan bir bolgedir Akdeniz bolgesinin ılıman ikliminin de etkileri unutulmamalıdır elbet Akdeniz diyeti ile sizde Akdenizliler kadar sağlıklı ve uzun omurlu olabilirisiniz Dikkat etmeniz ve neyi ne kadar tuketmeniz gerektiğini kısacası Akdeniz diyet programını sizlerle paylaşıyoruz
Akdeniz diyeti yapma Ayda birkac kez: Kırmızı et ( 350450 gr)
Haftalık: Cok fazla abartmadan balık, tavuk ve 4 adet yumurta
Gunluk: Az yağlı ve ya yağsız peynir ve yoğurt, bol bol taze meyve ve sebze, hububatlar, baklagiller, ekmek, makarna, pirinc, bulgur, kuskus, patates, tohum cinsi yiyecekler ve kuruyemişler Ayrıca yağ olarak zeytinyağı kullanılmalıdır Yemeklerde kadınlar bir kadeh, erkekler iki kadeh şarap tuketebilirler
Fiziksel aktivite: gunluk spor ve ya egzersiz
Gunluk 6 bardak su icilmelidir
Akdeniz diyeti nasıl yapılır?